便祕的預防護理
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便祕是日常生活中常見的問題之一,常常困擾着人們的生活質量。對於便祕除了應進行一些必要的治療外,一些對於比納米的預防護理也十分有必要,可以幫助人們儘可能的遠離便祕的困擾。
1、調整飲食結構
飲食的量:只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽,因爲早餐後能引起胃結腸反射,有利排糞運動。
飲食的質:主食不要太精過細,要注意多吃些粗糧和雜糧。因爲粗糧、雜糧消化後殘渣多,可以增加對腸道的刺激,利於大便排泄。另外,要多食富含纖維素的蔬菜,如韭菜、芹菜等,正常人每千克體重需要90~100毫克纖維素來維持正常排便。
足夠的水分:腸道中的水分相對減少,糞便乾燥導致大便祕結。足量飲水,使腸道得到充足的水分可利於腸內容物通過。
2、養成良好的排便習慣
排便要養成規律,不要拖延。如果經常拖延大便時間,破壞良好的排便規律,可使排便反射減弱,引起便祕。經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間,每到時間就去上廁所,養成良好的排便習慣。
對於還沒有良好排便習慣者,建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右,經過一段時日建立正常的排便習慣。因爲結腸運動有一定的規律性,早晨起牀後人由平臥轉變爲起立,結腸會發生直立反射,推動糞便下移進入直腸,引起排便反射。
3、慎服導致便祕的藥物
消化系統藥:法莫替丁、西咪替丁等H2受體拮抗劑:奧美拉唑等質子泵抑制劑:阿托品、東莨菪鹼等腸胃解痙藥:枸櫞酸鉍鉀等鉍劑:氫氧化鋁等鋁劑。
降糖藥:格列齊特。
神經系統藥:帕羅西汀、奧氮平,治療帕金森病的金剛烷胺、左旋多巴等。
心血管系統藥:普羅帕酮、硝苯地平、比索洛爾,辛伐他汀、洛伐他汀等他汀類調脂藥。
瀉藥:長期使用,腸道會形成對瀉藥的依賴,自主運動減弱,腸神經系統受到損害,結果發生便祕。
補鈣、補鐵類藥物也可引起便祕。
4、積極鍛鍊身體
散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰擡腿以及體力勞動等,可使胃腸活動加強,食慾增加,膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊,提高排便動力,預防便祕。
腹部按摩也可預防便祕,從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩,每天2~3次,每次10~20圈。
5、及時治療有關疾病
有關疾病的治療對預防大便祕結亦有一定的作用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄;甲狀腺功能低下、糖尿病;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。
深入瞭解個人便祕的具體原因,進而做出具體的預防護理措施。適宜的預防護理能夠幫助患者治癒後儘可能少的避免便祕,也是的健康人羣出去擔心便祕的憂慮。希望這篇文章能夠引起人們對於便祕的預防護理的重視。
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