脊椎疼怎麼辦
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在患者出現脊椎疼的時候,就要正確用腰,也就是在搬、擡重物之時,把兩足分開和肩等寬,同時屈膝,腹肌使勁用力,之後再搬動物體,還有有此症的人士,避免久坐、久站,而長期坐着工作之人,很易出現腰部疲勞,因此在工作期間要注意活動一下,這些都可以緩解脊椎疼症狀。
脊椎疼痛是集中於腰部脊椎的腰痛,男女都可以發生,而女性居多,在從事體力人士中最爲多見。引起脊椎痛的原因很多,因此在出現此症的時候,大家必須及時就醫,那麼下面我們就一起看下,脊椎疼怎麼辦?
1、正確用腰很重要
脊椎痛會影響大家的生活質量、工作,對沒有明顯病變的患者,就可以採取一定的康復措施治療。而正確用腰很重要,搬、擡重物的時候,患者兩足分開和肩同寬,屈膝之時,腹肌用最大的力氣,之後就可以搬物體了。
大腿、小腿肌肉一起用力,此就分散腰部力量。而膝關節伸直之下,搬重物,腰部承受壓力就要增加大約40%,進而易出現腰部韌帶、肌肉、椎間損傷。進而搬物之時不可彎腰,要屈膝,保持腰部直立的曲度,此就可避免力量都在腰部。而物體太重之時,不可用力搬動。
2、患有此症的患者不可久坐、久站
長期坐着工作之人,易出現腰部疲勞,因此久坐之後,就要活動下腰部,其中工作間操、課間操就是極好的預防此症的辦法,還有此症患者不可提超過4kg重物,不能做彎腰等動作。
3、此症患者在日常注意事項
患者要注意機體的保暖,不要讓腰部受涼、受潮;注意良好的休息質量,最好睡平板牀,睡姿采取平臥之位;還有就是忌菸酒,少吃或者不吃油膩、生冷、辛辣性的食物;在出現此症之後可多練習倒走、飛燕姿勢。
有條件的人士可以多游泳,但注意不可受涼,也不要讓機體勞累;而患者因爲工作性質導致的疾患,就要調整一下工作狀態或停止此項工作。總之,脊椎疼的時候,其可以有很多辦法可尋,但是大家注意了,最好就是到醫院檢查一下,在確診之後,讓醫生決定怎樣治療,這樣纔可以取得最好的效果。
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