失眠者吃什麼好呢?
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失眠者吃什麼好呢?睡眠是一個人經歷了一天的勞累奔波後最能補充回精神、體力的途徑,但是往往會有很多人失眠,晚上躺在牀上睡不着覺,輾轉反側、翻來覆去都睡不着,對生活和工作都造成了很大的影響,下面就來爲大家介紹幾種可以幫助睡眠的食物,希望可以幫助失眠患者能早日脫離失眠困擾。
牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
小米:在所有穀物中,小米含色氨酸最爲豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
蜂蜜:有補中養脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜衝開水飲用,有利眠作用。
龍眼、蓮子、百合:龍眼有養血安神作用;蓮子能補中養神,治療夜寐多夢;百合能清心安神,治心煩不安、失眠多夢,晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹,能使人安睡。
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