女性經期要注意哪幾點
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經期少吃或者儘量不吃的食物:
A、冷、寒性食品。如冷飲、拌黃瓜、拌蘿蔔、螃蟹、田螺、梨、香蕉、西瓜、柚子、橙子等性涼,如果在經期前後食用的話,它們會遏制血液運行,從而導致痛經。
B、酸澀食物。如泡菜、青梅、櫻桃、蘋果、檸檬等。食用這些食物容易使血管收斂,血液澀滯,不利於經血的暢行和排出,引起痛經。
C、辛辣食物。如辣椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等食物。食用這些食物後會加重盆腔充血,從而加重痛經。
注意精神調養,解除心理障礙,使精神快樂,氣機暢達。月經期的自我保健如下:
1.月經期間所用的衛生巾要乾淨,並經常更換,以防感染;
2.經期不可洗盆浴,可以洗淋浴,以免不乾淨的水進入體內造成感染;
3.經期禁止性生活,以免造成感染及其它不良後果。
營養師溫馨提示:心情保持平和,多休息!吃熱的食物,睡覺前泡熱水腳。月經期間應避免劇烈運動,如長跑、游泳等,也應避免過重的體力勞動。
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