含鈉低的食物有哪些
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含鈉低的食物之一是酸奶,儘量選擇普通天然酸奶,不要選擇調味酸奶。馬鈴薯當中的鈉含量也比較少,低鈉飲食的人可以吃這種食物。除此以外,鈉含量低的食物還包括堅果以及穀物和豆類。
我們平時所吃的食物當中都含有多種營養元素,其中有很多都含有鈉元素,可以滿足身體的日常需求。但有些人因爲患有某些疾病或者體質的關係,需要吃鈉含量比較低的食物。那麼含鈉低的食物有哪些?
1、酸奶
酸奶是一種營養非常豐富的食物,其中蛋白質、維生素以及礦物質含量都非常高,但是鈉含量卻很低,大概只有115毫克。不過如果是調味酸奶,其中鈉含量以及其他的添加劑可能會比較多,建議選擇普通的天然酸奶。
2、馬鈴薯
馬鈴薯當中含有比較豐富的營養,但卻是低鈉食物。馬鈴薯還富含鉀元素,可以平衡日常飲食當中的鈉,可以有效的減少鈉元素的攝入量。吃烤土豆可以攝入更少的鈉,炸土豆當中的鈉含量也是非常低的,因爲食用油當中幾乎沒有鈉。
3、堅果
堅果當中富含維生素以及礦物質,也有大量蛋白質和纖維素,部分堅果當中的脂肪含量也比較高,但是鈉含量卻非常低。不過如果是鹽漬堅果,其中的鈉含量會增加很多,所以想要保證低鈉飲食,儘量不要吃鹽漬堅果。
4、穀物和豆類
燕麥等穀物一直都是非常受歡迎的健康食品,其中所含的纖維素比較豐富,飽腹感比較強,關鍵是其中的鈉元素含量很低,不用擔心會攝入過多的鈉。豆類食物的鈉元素含量也是比較低的,但是其他的營養元素卻比較豐富,也是非常理想的一種健康食品。
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