請問失眠如何入睡
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失眠是一件很痛苦的事,不但影響白天的工作生活,而且還影響身體健康,尤其是對於女性來說,長期失眠,可致臉色發暗長色斑,內分泌失調等等,那麼失眠如何入睡呢?下面小編和大家分享幾種家庭常用的緩解失眠的小偏方,希望能幫到失眠的朋友。
酸棗仁治失眠,食用方法有多種,成熟的酸棗果實,除去果肉,碾碎果核,取出種子曬乾即可用來治失眠,曬乾的果仁有養肝,寧心,安神,斂汗的作用。而我們在食用的時候,可以碾成粉,和人蔘碾成粉一起泡水食用,或是入到粥中同煮,可治失眠。
也可按季節來選擇不同的食法,像現在秋冬季節,天氣慢慢變冷,失眠者可以選擇喝酸棗仁粥.準備炒酸棗人20克,牡蠣30克,龍骨20克,大米100克。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨,過濾取汁備用。大米加水煮粥,待半熟時加入藥汁,再煮至粥稠,代晚餐食,即可有助於晚上睡眠。
最簡單的方法就是用酸棗仁炒熟後研成粉末,每晚臨睡前取10克用開水沖服。連續服用3~5天,即可見效。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用,對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應,安全不會有副作用,是治療失眠的好良方。
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