直腸炎患者能做什麼運動
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生命在於運動,運動在一定程度上增強人體抵抗力,讓人們可以很好的抵禦外界疾病的侵襲。直腸炎是一種比較多發的腸道疾病,給患者的生活造成了嚴重的影響,大家在治療的同時應注意日常護理。那麼,直腸炎患者能做什麼運動呢?
一、振肩:身體直立,兩腳略分開,兩手擡起與肩平,從前向後振肩,在振的同時展開手掌,做20次。
二、挽驚馬:身體直立,兩腳略分開,兩臂擡起與肩平,然後兩臂偏向一側,頭與上身也隨之轉動,雙手向前上方用力,像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢15秒,換手向另一側重複相同動作,每側20次。
三、體前屈觸摸:身體直立,兩臂自然垂於體側,目視前方。左腳向左開步與肩同寬,雙臂側平舉,掌心向下。彎腰,以右手指尖觸摸左腳面,同時左臂上舉,換左手指尖觸摸右腳面,同時右臂卜舉。左右手各做20次。
四、轉腰:身體直立,兩腳略分開,雙手叉腰,上身保持正直,分別沿順、逆時針方向轉腰,各做20次。
五、摩腹:身體直立,兩腳略分開,目視前方。左手心貼在肚臍部位,右手掌在左手背卜,雙手掌重疊在一起,向左、向上、向右、向下沿逆時針方向旋轉按揉腹部。然後交換雙手,以右手心貼在肚臍部位,左手掌壓在右手背上,雙掌重疊,向左、向下、向右、向上沿順時針方向旋轉按揉腹部。按揉時雙日可輕閉,心中默數至36次時止。
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