腳尖跑步有什麼好處

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針對專業運動員而言，腳尖跑步可增強肌肉力量，提高運動成績，對於正常人而言，並無任何好處，反而還增加肌肉、周圍軟組織疲勞感，甚至可引發肌肉拉傷。運動時，需要採取正確的跑步姿勢，跑步需保證腳掌着地，身體前傾，手臂不可向外擺臂，避免擦傷。

隨着大家對於養生的重視性逐漸提高，多數人日常都非常注意運動鍛鍊，跑步是所有有氧運動中，比較方便便捷的。多數人在跑步時，會盲目選擇踮腳尖跑步，但錯誤跑步反而會損傷膝蓋。那麼腳尖跑步有什麼好處呢？

1.腳尖跑步有什麼好處

腳尖跑步可以鍛鍊小腿後側肌肉，使肌肉變得更加緊實、飽滿，可比目魚肌、跟腱、腓腸肌等部位肌肉的力量，對於專業運動員而言，長期堅持腳尖跑步可有助於提高運動成績。但對於正常人而言，腳尖跑步並無太多好處，反而會增加肌肉、周圍軟組織疲勞感，運動量過大，反而會導致肌肉拉傷。

2.如何正確跑步

正確跑步姿勢是腳尖向前，腳掌先着地，跑步時身體需要稍稍往前傾，前傾時重心也需靠前，更方便腳掌着地，身體前傾可降低背部直立對髖部引起的衝擊。跑步時還需控制核心力量，及跑步身體左右擺動的幅度，需避免擺動過大，引起背部疼痛。手臂在跑步時也需自然放到胸部兩側，不可向外擺臂，或過度夾緊身體，不然可能會造成胸部、腋窩摩擦擦傷。

腳尖跑步腳尖跑步骨損傷運動的好處