頸椎病運動方法是什麼
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患有頸椎病平時可以做一些運動促進病情的恢復,比如太極拳、游泳、放風箏等都很適合頸椎病患者,可以改善頸椎病的症狀。除了運動,還要糾正不良的姿勢,注意飲食均衡,可以使疾病得到更好的恢復。
頸椎病是由於頸椎發生退行性改變、頸部受到外傷或不正確的姿勢等引起的,特別是近幾年,隨着手機、電腦的普及,越來越多的年輕人也患上了頸椎病。頸椎病可引起頸肩部位疼痛、麻木等症狀,在積極治療的同時,可選擇一些運動來促進病情的恢復。那麼,頸椎病運動方法是什麼?
一、頸椎病運動方法是什麼
1、太極拳
經常練習太級拳,不僅對心腦血管的健康有很大好處,還可以保持骨骼的柔韌,預防骨質疾病。太級拳在練習過程中十分注重手、眼及四肢的協調,對於頸椎有很好的訓練效果。許多患者由於年齡的增大,頸椎的彈力也跟着減退,如果經常練習太極拳,可以增強脊椎的靈活性,對腰部也有很大好處。
2、游泳
游泳也很適合頸椎病患者練習。在游泳時,脖子需要一直保持上擡的姿勢,可以使頸部、腰部的肌肉得到鍛鍊,而且在水中不會給椎間盤帶來負擔和損傷,長期堅持,可以有效改善頸椎病的症狀。
3、放風箏
患有頸椎病還可以選擇放風箏。放風箏時,眼睛需要一直跟隨着飄動的風箏,不僅對視力有很大好處,還可以預防、緩解頸椎病。在放風箏時頸椎與脊柱可保持張力,也可以增加頸椎關節的靈敏度,預防骨質和韌帶的退化。
二、患有頸椎病要注意什麼
患有頸椎病,首先在生活中應避免不良因素。如果平時有長時間低頭看手機等習慣,應及時糾正。在工作時要避免長時間保持同一個姿勢,可在工作一定時間後起來活動一下頸部。飲食方面要注意營養均衡,可適當多吃一些富含蛋白質、維生素、鈣的食物,再配合一定的運動鍛鍊,可以很快得到恢復。
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