減肥能吃烤紅薯片嗎
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減肥時可以吃烤紅薯片,但要注意適量,不可吃的太多。紅薯中含糖量較高,過量食用會影響減肥。
紅薯屬於低脂、低熱量食物,100克紅薯中僅含0.2克的脂肪,100克紅薯中含131大卡的熱量,所以減肥期間適量吃烤紅薯片,並不會因攝取太多的熱量在體內堆積,導致體重增加。紅薯中還含有豐富的膳食纖維,能增加飽腹感,吃烤紅薯片後可減少其他食物的攝取量,防止熱量攝取過多。
紅薯片中的膳食纖維可促進腸胃蠕動,可縮短食物在腸道中停留的時間,減少機體對碳水化合物、脂肪等物質的吸收,還會阻礙醣類轉變爲脂肪在體內堆積,有助於減肥。紅薯中含維生素、膳食纖維、鉀、鐵、銅等多種營養物質,減肥期間吃紅薯片還能補充營養,防止過度節食導致影響不良。
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