晚上睡覺出虛汗怎麼辦

當我們身體比較虛或者患有某些疾病的時候，就容易出現晚上睡覺出虛汗的情況。這時候我們也不要太過於緊張和害怕，我們可以通過對自己飲食的調理進行溫補，堅持每天適當的運動，調節好自己的睡眠環境來進行調理和治療。

晚上睡覺出虛汗會導致我們出現經常頭暈、臉色發白、食慾不振、睡眠不佳等症狀，會嚴重的影響到我們正常的工作和生活，對我們的身體也是會有一定的傷害的。所以一旦出現晚上睡覺出虛汗的情況，一定要及時的進行調理和治療。下面，就讓我們一起來具體的瞭解一下晚上睡覺出虛汗怎麼辦吧！
　　1、調節飲食：當我們晚上睡覺出虛汗的時候，可以通過調節自己的飲食來進行緩解和治療。這時候我們就不要吃太過於寒涼的食物了，可以多吃一些具有溫補功效的食物，比如山藥、紫菜、銀耳、黑豆、大棗、獼猴桃等。這些食物具有補腎益氣的功效，多吃這些食物對於我們晚上睡覺出虛汗症狀的緩解是非常有效果的。
　　2、適當運動：當我們晚上睡覺出虛汗的時候，可以通過適當運動來進行調理。我們可以堅持每天進行慢跑、快走、游泳等運動，這些運動可以增加我們的體質，提高我們的抵抗能力，促進體內的溼氣盡快的排出體外。從而緩解我們晚上睡覺出虛汗的情況。採用適當運動進行調理的時候，一定要堅持每天都運動哦，千萬不要隔三差五的運動，這樣是起不到效果的哦。
　　3、調節睡眠環境：當我們晚上睡覺出虛汗的時候，還可以通過睡眠環境的調節來進行緩解和治療。對於我們穿着的睡衣，睡覺蓋的被子，牀上的被單等，有一定要經常的清洗或者暴曬，一定要保證這些物品的乾燥性，這樣可以減少我們流出的汗液產生對皮膚的刺激。我們還要經常的給自己睡覺的屋子通通風，這樣對自己晚上睡覺出虛汗的情況也是有着非常好的調節作用的。