社交恐懼症如何有效預防
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每個人的具體情況不同,所用的方法也就大不一樣。不過,儘管克服恐懼心理的方法多種多樣,最終還是要靠自己實現,克服恐懼心理最終是“自己戰勝自己”。那麼,社交恐懼症如何有效預防?
克服恐懼心理主要是通過提高對事物的認知能力,擴大認知視野,判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律,認識人自身的需要和客觀規律之間的關係,確立正確的目標判斷,提高預見力,對可能發生的各種變故做好充分的思想準備,就會增強心理承受能力。
其次平時積極參加加強心理訓練,提高各項心理素質。比如:進行模擬訓練危險情境,設置各種可能遇到的情況,進行有針對性的心理訓練,形成對危險情境的預期心理準備狀態,就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒,提高心理適應和平衡性,增強信心和勇氣,以無畏的精神克服恐懼心理。
另外,要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志,通過學習英雄人物的事蹟,用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己,培養勇敢頑強的作風。這樣,即使真正陷入危險情境,也不會一時就變得驚慌失措,而是沉着冷靜,機智應付。此外,恐懼心理出可以通過自我調適,自已進行訓練來幫助克服。
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