巧妙預防情緒低落引起的失眠
本文已影響2.12W人
本文已影響2.12W人
增氧健身:增氧健身法最有利於惡劣情緒的改善,如騎車、散步、游泳等有節奏的運動,能增強心肺循環功能,改善人體對氧的利用。
巧用色彩:爲避免出現鬱鬱寡歡,不要穿冷色調的衣服,或置身在冷色調的環境中;爲避免煩躁和憤怒,不去看紅色;非色彩(灰色、白色、黑色)能起鎮定作用,有助於緩解焦慮和緊張。
音樂調劑:先聽一曲與自己當時情緒相似的音樂,然後聽與你想達到的情緒狀態相似的音樂。如果感到悲哀,這是改變情緒必要的第一步,接着可以播放幾曲簡短的精選音樂,逐步朝自己希望的情緒過渡。
選擇食物:食物與情緒也有聯繫,單一的糖類有鎮靜情緒的安慰作用,蛋白質食品則有益智、醒腦和維持機敏的功能。
Tips——心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。
怎麼預防失眠症最好 預防失眠最佳方法
老年失眠症的預防
溼疹的巧妙預防是怎樣的
如何預防鼠標手?九個保健妙計巧妙地預防
中醫如何防治失眠症 中醫治療失眠妙招
【孩子情緒低落怎麼辦】 幼兒情緒低落怎麼辦
失眠吃什麼藥,如何預防失眠
引起失眠多夢的因素
失眠症如何預防
舒緩情緒預防偏頭痛
如何預防春季失眠症 預防失眠最佳方法
更年期失眠的預防
女人來月經情緒低落怎麼回事
引起晚上失眠的原因
貧血會引起失眠嗎
失眠要怎麼預防
害怕會引起失眠嗎
經期失眠是怎麼引起的
幼兒入園情緒低落怎麼辦呢
按摩治療失眠,預防失眠妙招
6招巧妙烹飪預防腸癌
失眠症患者情緒如何 失眠症怎麼調整心態
什麼病會引起失眠
如何預防晚上失眠
失眠的預防與調理
吸毒會引起失眠嗎?
腎虛失眠引起的頭疼
如何預防失眠多夢
失眠小妙招
失眠症是怎麼引起的