神奇緊肉瘦身操是什麼?瘦身操讓你每天多瘦一點點
本文已影響3.06W人
本文已影響3.06W人
完美的女人希望的是自己的每個部位都是非常漂亮的,再給身體減肥塑形的同時還能幫助你強健身體!簡單的運動減肥方法神奇的緊肉減肥操,通過每天的練習,慢慢達到一個減肥瘦身的效果!跟我練緊肉減肥操吧!心動不如行動!
緊肉減肥操:單足"鸛"立練習:鍛鍊肩部和腹部
左腿單足站立,膝蓋放鬆,右腿稍稍向前提起,雙臂負重於身體兩側,拳心向內。雙臂擡起至肩高,然後放下,重複動作5次。換腿,再重複5次。
"眼鏡蛇"動作練習:鍛鍊肩部、腹部、腿部和臀部
左腿單足站立,膝部放鬆,雙手各握一支啞鈴。身體重心前傾,後背繃直,雙臂垂向地面,拳心朝向身體。手臂張開,同時左腿後擡。保持此姿勢兩秒鐘,手臂和左腿復位,重複5次。換右腿,再重複動作5次。
緊肉減肥操:二頭肌屈伸練習:鍛鍊二頭肌、腿部和臀部
雙腿分開與髖同寬,雙手負重置於身體兩側,拳心向內。身體下蹲,屈臂至肩高,轉動手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿,重複屈臂動作。全套動作重複10次。
緊肉減肥操:蹬車三頭肌伸展練習:鍛鍊三頭肌和腹部
仰臥,雙手負重,左腿屈膝,膝部提至臀部,右腿伸直,腿部離開地面數寸。右臂上舉,伸直,拳心向左;左臂彎曲,拳心至耳部,肘部向上。動作完成後,換另一側手臂和腿部練習。全套動作重複10次。
緊肉減肥操在練習之前一定要先熱熱身,做完之後也要注意做一些簡單的拉伸工作,防止腿變粗哦!
怎樣才能減小肚腩?健身小姐姐教你瘦身操
孕婦產後瘦身操
戰鬥包瘦身操是什麼?運用包包訓練瘦身有什麼好處?
大餐後怎麼防止脂肪入侵? 教你簡易瘦身操輕鬆瘦
四式居家瘦身操怎麼練?瘦身操省錢省力效果好
哺乳期瘦身要點
怎麼樣才能瘦大腿?教你1分鐘大腿瘦身操
減肥瘦身切勿動作錯誤! 辦公室簡易瘦身操跳起來
這套瘦身操適合在空調房的你 九步冷氣操一起練起來
居家有哪些瘦身好方法?六招居家瘦身操練出好身材
怎麼樣可以瘦身塑形?五個伸展瘦身操動作雕塑線條
減肥瘦身的四個招式要清楚 教你兩套強力瘦身減肥操
簡易臀部瘦身操怎麼練?在家也能輕鬆瘦臀
鄭多燕減肥操瘦腿瘦腰
在牀上做簡單易行的瘦身操 在牀上也可以做的瘦身操
10分鐘新媽媽減脂瘦身操
普拉提四式瘦身操是什麼?普拉提讓你練出玲瓏曲線
瘦腹運動有哪些?2組簡單瘦身操快速瘦腹
纖體瘦身減肥操怎麼練?幫你打造迷人身材
鄭多燕健身操瘦腿有效嗎
瘦身健身操練習注意事項
每天少吃一點會瘦嗎
五個簡易瘦身操是什麼?助你快速擁有水蛇腰
風靡全國的健身操怎麼練?春日必瘦鋸齒式瘦身操
毛巾瘦身減肥操怎麼練? 居家的你學毛巾瘦身減肥操了嗎?
哪些方法可以瘦腿 經絡瘦身操讓你快速瘦腿
瘦腰收腹的健美操 讓你擁有傲人身姿
瘦身操怎麼練纔有效?日本美女超模圈最具人氣瘦身操
初秋瘦身食譜大盤點 瘦身食譜刮油變身瘦美人
瘦身健身操什麼時候練好