人們常說的按摩減肥有效嗎?按摩哪些部位減肥效果好?
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現在減肥的方法越來越多樣化。除了傳統的運動減肥、飲食減肥、中醫減肥等方法外,按摩減肥也逐漸成爲許多方法MM但同時也有很多新寵。MM按摩減肥有效嗎?按摩減肥會反彈嗎?今天,小編會給你的MM逐一分析問題,教你正確有效的減肥方法。
按摩減肥有效嗎?
按摩一些減肥穴位可以有效促進體內多餘脂肪的蠕動,使其處於柔軟易燃的狀態。長期按摩可以燃燒脂肪和減肥,消除肥胖。
即使是通常缺乏鍛鍊的人,只要經常使用正確的按摩技術,加上準確的按摩穴位,也能使減肥效果疊加,從而達到明顯的減肥效果。
按摩兩部分有奇效
1、腿部按摩
畫圈按摩法
用雙手拇指和食指握住大腿,慢慢地從膝蓋移動到大腿根部。動作要放鬆,一條腿反覆做6次後換腿做同樣的動作。
按摩大腿後側
坐在椅子上,雙腿併攏,臀部坐在椅子前三分之一,雙腿架空,腳趾擡出地面。雙手握緊拳頭,放在大腿下面,沿着大腿下面的中線按摩。
按摩和運動一樣,如果持續時間太短,就不會有應有的減肥效果。如果雙腿按摩時間超過25分鐘,如果MM怕手痠,可用一些按摩器材,或原子筆、刮痧板等小道具按摩。
按摩腿部減肥法
Step 1:雙手緊緊握住大腿根部前部,用力向下摩擦,膝蓋骨摩擦到腳踝,然後反轉到小腿後面向上摩擦,通過(月)窩到大腿根部後面,摩擦36次,然後用同樣的動作摩擦另一條腿36次。
Step 2:雙手虎口相對放在大腿根部兩側,拇指呈八字形,向下用力,左右搓經膝至踝,然後上下搓回大腿根部,共搓10次。然後用同樣的方法和力量搓另一條腿10次。
Step 3:仰臥平坦,雙腳尖儘量背屈,彎曲直腿向上擡起,雙腿交替舉起,每條腿舉起20次,手術時腿後肌筋酸脹。
2、腹部按摩
旋揉肚臍周圍的減肥方法
一手四指併攏,用四指腹輕輕按壓,沿肚臍左右揉10次。
除了按摩,你還應該做適當的運動,比如散步。你可以根據自己的需要選擇慢、中、快。散步可以平和氣血,放鬆肌肉和骨骼,爲減肥奠定長期基礎。
穴位按摩法
首先,用波浪推壓法從上腹部移動到下腹部3-4次,然後依次施用中灣、左天樞、關元三個穴位,每個穴位2-3分鐘,每個穴位後施用波浪推壓法約2-3分鐘,每天一次。但飯後或特別餓時不應進行按摩。如果有慢性病,按摩一個月後休息幾天。堅持每天按摩,配合飲食調整,堅持持久,有減肥效果。
腹部推摩法
首先仰臥,全身放鬆,醫生坐在一邊,配合禪法和摩法,按摩上灣、中灣、健裏、氣海、關元等穴位,按摩每穴1分鐘。
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