白領爲什麼會增胖?白領減肥方法大全來了
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現在白領們沒有工作八個小時,有時晚上加班熬夜,但儘管如此,他們的體重還是增加了。這到底是爲什麼呢?今天,小邊告訴你增加體重的原因,以及九種減肥方法。
白領增肥的原因是什麼?
無節制吃甜食、水果。在大公司裏很少出現,但很多公司的女員工往往可以在工作時間隙休息。它們同爲單純糖質,當然也會致胖。
點餐吃外賣。經常吃外賣,無法控制熱量值的攝入,白領在餐廳吃飯社交更常見,更肥胖埋下隱憂。
缺乏鍛鍊。工作越努力,越容易發胖,73%的工作場所沒有健身設施。依靠互聯網與同事溝通,懶得走路等等。
酒精+少睡。20歲~30歲的職場女性一週喝兩次以上的酒,每天睡不到六個小時。她一年內體重肯定比生活規律的女孩增加得多。
突擊減肥。短期內突擊減肥,然後忍受不了減肥的痛苦,然後放棄,一遍又一遍,其實就是常說的"隱形肥胖"。
解讀7種白領減肥方法
自帶飲食
因爲你可能無法控制自動售貨機或超市櫃架前面的自動售貨機,所以不僅僅是午餐。如果你出去吃飯,很容易讓人吃得不健康。它不僅油脂高,而且味道重,讓你錯過了減肥。
每天吃一頓健康的午餐,可以幫助你消除食物的慾望,加上水果或低脂酸奶,不僅能讓你飽,還能讓你減肥得更快。
經常收緊臀部
久坐會讓女性的臀部越來越胖,越來越扁平,但不是每天坐在辦公室裏,會發生這種情況,只要你掌握了訓練方法,久坐也可以訓練你的臀大肌。
點擊發送按鈕時,收緊臀部,堅持五秒鐘,然後放鬆五秒鐘。重複四次。
很快你就會發現,隨着電子郵件的發送,你的臀部又恢復了自然的緊繃感。你會認爲,由於電子郵件瘋狂的老闆,幾周後你會得到一個緊繃的臀部。
隱藏肥胖的美味
康奈爾大學最近的一些研究發現,與不透明罐相比,研究對象會多吃70%的糖果。
所以不要把你的下午餐點放在桌子上(一般來說,你可能會被超市的貨架或自動售貨機在下午3點之前吸引),把它放在櫥櫃或辦公室冰箱裏。
調整座椅 塑迷人曲線
調整你的座椅,直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。然後身體前傾,讓胸部處於臀部上方,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲,還能更好地瘦腹,擁有迷人曲線很輕鬆哦!
祕密擡腿運動
每天忙碌並不意味着你不能鍛鍊。你可以悄悄地瘦腿。
方法:坐直,雙腳平放在地板上。用一條腿平行地面,放鬆腳,堅持五秒鐘。慢慢放下(在五秒鐘內恢復到初始位置),然後用另一條腿重複這個動作。
一天做幾組就足以讓你的腿更緊,更迷人。
花粉減肥法
這是一種在美國很流行的減肥方法。服用花粉製劑不僅可以恢復力量,還可以幫助人體輕鬆減肥。花粉含有大量的果糖。它不會像普通糖一樣轉化爲脂肪,然後儲存在人體內。它不會將多餘的糖轉化爲脂肪。更重要的是,它可以節省蛋白質的分解和消耗。
早上的蜂蜜水和酸奶
早上起牀後的第一件事應該是喝一杯淡蜂蜜水,這樣可以補充水分滋潤胃,加速新陳代謝。早餐後最好喝一杯酸奶。需要注意的是,酸奶的溫度不宜過冷,以免飲用後引起腹瀉和疼痛。
Tips:蜂蜜最好不要用沸水沖泡,最好用溫水沖泡。最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶,但切記不要空腹喝。
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