IT白領當心“惹”上九大惡疾
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整天忙於工作的白領,像弦的頭髮一樣喘不過氣來。而對於自己身體時常出現的異常情況,卻往往熟視無睹。職業化了的現代女性更是不知不覺中被職業馴化了。於是,健康被忽略,到頭來也影響了工作!
在這裏,我得提醒這些忙於網絡工作的辦公室人員,要注重自己的健康,小心以下疾病:
1、頭痛頭痛並非小事
症狀:頭常一跳一跳地痛,或好像有東西纏着頭部,絞着痛,並伴有眩暈現象。
原因:工作中眼睛過度使用,長時間集中在屏幕上,睡眠不足,壓力過重等是頭痛的直接原因。另外,姿勢不正確,工作節奏緊張,睡眠過多也有可能引起頭痛。
解決辦法:放鬆心情和身體,閉上眼睛,在室外做簡單的展開運動。打開窗戶流通室內空氣,離開桌子,戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片。那只是對疼痛的感覺遲鈍,神經,但不能解決根本問題。
2、頸、肩部痠痛
症狀:頸部僵直、兩肩痠麻、精神萎靡不振。
原因:運動少、壓力沉重令肌肉緊張,血氣運行差,肌肉毛細血管形成淤血所致。
解決方法:當你感到肌肉痠痛、緊張時,最好在每天睡覺前洗個澡,令患處溫熱。避免長時間採用同樣的姿勢,不要感冒肩膀,適當緩解壓力,做適當的運動和肩部按摩。
3、腰痛
症狀:除疼痛外,腰沉、膨脹、硬、嚴重者不能起牀。
原因:女性比男性容易患腰痛,是因爲女性骨盆內器官比男性複雜,脊椎負擔過重,容易患腰痛。
解決辦法:如果是輕微的腰痛,按摩或伸展筋骨即可,請好好休養。如果腰痛嚴重,不要強力按摩,可以洗澡或用電爐治療,使腰部溫暖,血流暢。
4、眼睛疲勞
症狀:眼皮沉、刺痛、黃昏時看不到電腦屏幕上的文字,情況嚴重的人會感到想吐。
原因:戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力過大、計算機畫面和辦公室亮度差異過大。另外,眼睛乾燥也是眼睛疲勞的主要原因,覆蓋眼球表面的眼淚分泌少,角膜容易損傷。
解決辦法:避免眼睛乾燥,有意識地眨眼,補充眼淚。辦公空氣過於乾燥,應注意選擇無腐蝕性眼藥水點滴。
5、手足癱瘓
症狀:手足無感或刺痛,在有空調的房間裏,情況更加嚴重。
原因:肌肉緊張。
解決辦法:注意椅子和桌子的高度,把椅子的高度調整到雙手自然靠在桌子的高度上,不要讓手腳直接受風。
6、慢性胃炎
症狀:無食慾、反胃、飲食前後胃下沉。
原因:壓力重,睡眠不足,暴飲暴食。
解決辦法:吃適量胃藥,注意休息。
7、便祕
症狀:若2~3天沒有大便,但沒有感到不適,這並非便祕;若只有一天沒有大便,卻感到不適,這就是便祕。
原因:女性比男性便祕。便祕會導致皮膚粗糙煩躁,容易患痔瘡,必須迅速解決。年輕女性得了這種病,只要改變生活習慣就行了。
解決和預防方法:1)多吃蔬菜,吸收食物纖維2)跳繩鍛鍊腹肌,幫助排便3)每天早上喝一杯清水和淡鹽水,幫助胃腸代謝,吃早飯後養成上廁所的習慣,注意生活規律性。
8、慢性腹瀉
症狀:發燒、體重持續下降。
原因:壓力是引起腹瀉的重要原因。
解決辦法:腹瀉持續時可能脫水。所以要多喝水,補充水分。注意不要喝冷水,適當吃止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。
9、潰瘍
症狀:胃潰瘍-疲勞、胸痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍-飢餓時胃痛、噁心。
原因:壓力重,食物無定期定量。
解決辦法:安排自己的生活,定期定量飲食,積極配合醫生指導治療,保持心情舒暢。
以上只是IT人員的自我保健常識,如果症狀不能緩和,就必須儘快向醫生求助。
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