孩子每天喝多少水比較好 應該給孩子喝多少水
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水乃生命之源,所以也要從小培養孩子多喝水,不過應該怎麼去引導呢,孩子喝水應該怎麼去做比較好,本站小編就來說說吧。
我們不必糾結給孩子喝什麼水,而應科學合理地引導寶寶喝水,幫助他養成良好的飲水習慣。
1、適量
關於喝水的量,具體可參照《我國居民水參考攝入量標準》:
6個月以下,母乳寶寶無需額外添加水,混合餵養可酌情喂少許;
6個月-1歲,每天攝水量約0.9升水;
1歲-4歲,每天攝水量約1.3升水;
4歲-7歲,每天攝水量約1.7升水。
當然,以上所說的量包括了飲食中的水分(奶、水果、蔬菜等一切含水食物),實際的飲水量應按寶寶需求來定。
2、適時
夏季天氣炎熱,若丟失的水分得不到及時的補充,會影響皮膚的散熱能力,很容易導致中暑。
有研究表明,當人感到口渴時,人體已經損失了2%的水分。
因此,給寶寶喝水要掌控好時間,我們需要將每天的水分間斷補給。還應鼓勵寶寶每次少量、小口喝,避免因口渴而“牛飲”。
3、適度
年幼的孩子消化道黏膜比較脆弱,即便再熱,也別用過涼的水給孩子降溫,正常情況下,水溫和室溫相近即可。
此外,寶寶進餐前後也不宜大量喂水,以免沖淡胃液、不利於消化。正確的補水時間應是晨起和兩餐期間。
即便孩子沒有渴意也需少量補給,避免因“牛飲”而嚥下過多空氣,引起打嗝、腹脹。
最後說一句,白開水(夏天只需喝常溫的涼白開)永遠是孩子最好的飲料。
希望每個孩子都能在這個夏天愛上喝水,逐漸養成主動飲水的好習慣。
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