三伏天爲什麼適合減肥 過了三伏天減肥就變慢了嗎
本文已影響3.87K人
本文已影響3.87K人
聽說三伏天是減肥的黃金期,伊能靜最後也說了趁三伏天好好養身體,冬病夏治,一起健康美麗,想減肥的一定不要錯過這個機會哦。那麼三伏天爲什麼適合減肥?過了三伏天減肥就變慢了嗎?下面本站小編帶來介紹。
三伏天是消耗體內脂肪速度最快的時期,同樣的運動,會比其他時期燃燒脂肪的速度提高很多
夏天溫度很高的時候,人體需要保持一個恆定的體溫,是需要散熱的,這就會加速我們的新陳代謝。夏天的脂肪歸位速度會比冬天快30%,像熱帶地方的女性相對來說會比較瘦。
調整飲食順序:
早餐-碳水。
碳水選擇粗糧,如玉米、地瓜、南瓜、紫薯、藜麥、多穀米。
午餐-蛋白質。
鮮蝦、雞胸肉、牛肉、豆腐。
晚餐-維生素。
生菜、羽衣甘藍、花椰菜、黃瓜、番茄。
改變飲食習慣:
1.低糖飲食
戒掉一切碳酸飲料和奶茶、甜點小蛋糕等等,吃多了不僅發胖,還長痘痘,
2.多喝水
可以實行53535飲水法:在3餐飯前30分鐘內先喝下500cc的水,那一餐就會少吃42卡的熱量,這樣連續3個月就可以多減2公斤,然後在2餐中間喝300cc的水,這樣加起來1天就可以喝到2100cc的水量了。
3.吃對水果
有些水果熱量很高,不適合減肥時吃,像是芒果、荔枝、葡萄、西瓜,可以吃蘋果、番茄、藍莓,莓果類是非常好的選擇
4.細嚼慢嚥
緩慢的進食習慣也能讓大腦提前收到“吃飽了”的訊號,對於抑制食慾、調整體態與腸道健康都很有幫助。
大家一定要抓住這個,最容易瘦下來的時間。三伏天是體內脂肪消耗最快的時期,同樣的運動也會比其他時期消耗的脂肪效率提高三倍。
減肥一定要睡眠充足,減肥除了吃和運動,還有一個重要的因素,那就是睡眠,睡眠不足會導致體內的激素分泌混亂,睡眠不足會讓人的腳感神經興奮性大大增加,腎上腺素分泌增加,糖耐量異常。如果頭一天晚上不睡覺,第2天基礎代謝效率會降低5%,進食後的代謝效率會降低20%。
睡眠質量的提升和睡眠時間的充足,可以幫助瘦瘦的分泌,抑制脂肪細胞的合成;而且充足的睡眠還可以降低飢餓激素水平,充足的睡眠還能修復身體的機能,提高新陳代謝;當然不是睡得越多越好,每天保持8個小時的充足睡眠就足夠了。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
三伏天注意事項
三伏貼適用什麼病症 三伏貼適用的疾病
三伏天是什麼時候
喝三天酸奶可以減肥嗎
三伏天適合減肥嗎 怎麼利用三伏天減肥
三伏天寶寶吃什麼好
三伏天寶寶吃什麼好
2022三伏天一共多少天 爲啥三伏天有的是30天有的是40天
2017三伏天適合的高顏值蔬菜餅
三天蘋果減肥法靠譜嗎
三伏天注意事項
【三伏天減肥效果好嗎】三伏天減肥好嗎
三伏天防暑措施
三天蘋果減肥法的危害
三天蘋果減肥法有效嗎
2020年三伏天時間表 三伏天是怎麼算出來的
三伏天溫度最高有多少 三伏天哪天的溫度最高
三伏貼適合寶寶用嗎
三伏天孩子怎麼長高 三伏天孩子長高方法
三伏天注意事項
三天減肥十斤的方法
水果減肥法三天有效嗎
三伏天防暑降溫
三伏天注意事項
吃三天蘋果減肥反彈嗎
三天青瓜雞蛋減肥法
兒童三伏天護理
2020三伏天的食療方法 三伏天吃什麼食物養生
三伏貼適合哪些疾病
三伏天防暑技巧