配合瑜伽的減肥食譜 瑜伽健身族的家庭美味菜單
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薑汁蘿蔔提取方法:胡蘿蔔、蘿蔔、薑末、酸奶、黑胡椒粒、植物奶油、茴香籽、蔥、印度咖喱等調和理由:胡蘿蔔、蘿蔔含有豐富的維生素(維生素食品)、鐵(鐵食品)、鈣(鈣食品)、磷等微量元素(微量元素食品)
牛油果配菠蘿木瓜醬做法:牛油果和菠菜葉、杏仁、植物油一起,與菠蘿木瓜醬調和理由:牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質(蛋白質食品)及維他命,潤而不膩。不僅補充了纖維,還帶來了新鮮的口感。菠蘿含大量的果糖,葡萄(葡萄食品)糖,維生素a、b、c等。味甘性溫,具有解暑止渴、消食止瀉的功效。木瓜性溫味酸,具有平肝和胃健康(健康食品)的效果,是營養豐富的果實。
健身中
水果昔:健康和能量(能量食品)剛從健身房出來的練習者們,全身的細胞還沒有擺脫興奮,在酒吧前點上平靜的健康水果昔,很快就像雲流一樣展開了。對健身練習者來說,油脂攝取過多,以前的鍛鍊效果不可避免地會打折。這個純潔的果實,正好恢復了自然、健康。
最受歡迎的果昔可能是這個花生少年。豆奶、香蕉、花生醬、巧克力醬混合而成,特別添加的蛋白粉(蛋白粉食品)使運動員精力充沛,消除疲勞,運動前和運動後各喝一杯,可以增加飽腹感,達到減肥(減肥食品)的目的。
健身後
靚湯:通過紫砂壺呼吸運動完了,大汗淋漓,體力耗盡,該去吃些什麼。如果在這裏推薦你去吃藥膳補品,你一定覺得太小題大做,最好猛灌幾口冰水,透心涼。其實,這時人們的食慾下降,飲食偏向涼性、生冷的東西,反而需用溫性來調理。對於大量運動後的人來說,適當的飲食療法可以緩解你的心浮氣躁。來一盅清透的補品,或者一碗原味的補湯,給身心一次徹底的滋潤。
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