晚上健身後飲食注意事項 健身應該吃什麼更好?

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晚上健身後飲食注意事項

晚上健身後飲食注意事項 健身應該吃什麼更好?

高蛋白零油脂或低脂

晚上健身後,有增肌訴求的人可以吃。以蛋白+碳水化合物爲主。健身後攝入油脂很容易影響健身效果,所以無論烹飪什麼食物都最好不要加油脂。高蛋白的策略是爲肌肉恢復過多,爲下一次健身做準備。

不要吃得太晚

建議晚上健身後吃的時間不要晚於8:30。吃得太晚很難消化,對睡眠也不太好。

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