高溫天運動後喝冰水會猝死嗎 爲什麼運動後喝涼水會引發猝死
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高溫天運動後,不要立即大量喝冰水,這對健康是很不利的,而且還有可能誘發猝死,爲什麼運動後喝涼水會引發猝死?下面本站小編就帶來介紹。
很有可能會。
世界衛生組織規定:平素身體健康或貌似健康的患者,在出乎意料的短時間內,因自然疾病而突發死亡即爲猝死。猝死一般分爲心源性和非心源性兩種,心腦血管疾病是猝死的常見原因。
在高溫天氣下,人體汗液蒸發加大、體溫升高……各種因素造成心臟已經是高負荷工作狀態了,而運動又會增加心臟負荷。因此,在高溫環境下進行運動,需要更高的心肺儲備能力,否則就會增加猝死的風險。
"喝冰水"的確可能是發生心源性猝死的誘因。在高溫加運動的前提下,人體處於體溫相對較高、心血管相對擴張的狀態,此刻驟然接觸過量冰水,溫度瞬間下降,很可能引起急劇的胃部痙攣和心血管痙攣,誘發心源性猝死。
但事實上,誘因只是誘發因素,並不是悲劇發生的根本原因。
因此,想要預防猝死,並不是要單單警惕"喝冰水"這一簡單的行爲,而要從根源出發才能規避運動風險。
雖然運動後喝涼水猝死只是小概率事件,但是大量飲用涼水卻是引發猝死的“導火線”,其原因有以下兩個方面。
1、增加心臟負荷導致猝死
當運動強度比較大時,心臟本身處於高速運轉和相對高負荷的狀態,這時如果飲用大量冰水、涼水,會刺激毛細血管收縮,增加外周血管的阻力,同時也會增加心臟的負荷,引起胃、腸道空腔臟器出現痙攣,增加心臟負荷,導致猝死。
2、誘發基礎病變導致猝死
患有基礎疾病的人在運動後大量喝涼水(劇烈運動、低溫刺激)下容易造成心臟功能紊亂,誘發猝死。一般正常人,運動後少量喝點涼水並沒有什麼問題,如果出現猝死,可能有心肌炎、甲亢等一些隱性的基礎疾病。
運動後,應通過緩慢走動等方式把心率恢復到正常水平,再去攝入適量水分。
運動後喝水需注意三點:
一是攝入水分的溫度適宜,最好是溫水,不要刺激血管。
二是緩慢喝水。
三是量不要太大,每次200毫升左右即可,逐漸補充。
如果運動量真的很大,可以補充一些帶鹽(氯化鈉)的水分或飲料。
希望這個案例能引起廣大市民朋友們的注意,同時請大家切記夏季別太貪“涼”。
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