成年人的崩潰是怎樣的 崩潰時該如今調節情緒
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生活並不總是如意的,難免會遇到情緒崩潰的時候,成年人的崩潰大多數是默不作聲的,表面談笑風生,裏面卻千瘡百孔,那麼,成年人的崩潰是怎樣的?崩潰時該如何調節情緒?下面本站小編就來說說。
成年人的崩潰,沒有預兆,且不講道理。
網上這樣寫到:
現代人的崩潰,是一種默不作聲的崩潰。
看起來很正常,會說話,會打鬧,會社交,表面平靜,實際上內心的糟心事已經積累到一定程度了。
不會摔門、砸東西、不會在人前流眼淚,或歇斯底里。
但可能,某一秒便積累到極惡,也不說話,也不真的崩潰。
也不太想活,也不敢去死。
我們平時所說的情緒崩潰,是指由於刺激過度,情緒出現激烈反應,超出了個人心理承受能力,導致行爲失控。
第一步利用你的“壞情緒”誘發的記憶窄化現象。
所謂記憶窄化,就是當情緒激盪時,人的大腦會主動"拋棄"一些記憶,而強化部分記憶,繼而形成以前沒有的條件反射。
事實上在情緒崩潰的時候,情緒是被高度激活的,大腦會出現適應性,優先加工那些有利於或不利於目標的事情,也就是大腦在強迫你必須換一種方式來認知你當前的處境。
這就會讓你不斷思考其它事情的挑戰性和威脅性,大腦就會出現一種自上而下的優先性,隨後記住其中的優先信息,並得到大腦更多的神經資源扶持,比如唱歌、跳舞、跑步等等方式,從而緩解情緒崩潰的進程。
第二步接受你的“壞情緒”。
“壞情緒”它並不壞,它是我們情緒的一部分,也屬於我們本身,是我們內心世界的真實客觀的想法。我們無法趕走它,儘管我們崩潰到嚎啕大哭,表面上它被趕走了,可實際上它依舊存在你的內心某個角落裏,等待着某一天重新堆滿你的內心。
我們需要去明白它、瞭解它,知道它的所有,用理性思維來分析它,找到產生它的根源,並和曾經、或者說是奔潰的那個自己緩和關係,像對待孩子一樣耐心對待,並且接受它!
第三步與你的“壞情緒”進行和解。
通過第一步暫時穩住“壞情緒”的崩潰,並在第二步中找到“壞情緒”,並接受它的存在,在今後的日子裏試着理解它,與它和平相處直至與它完全和解。
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