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在懷孕期間必須補充葉酸,除了直接服用藥物補充以外,準媽媽們也可以在日常的飲食中增加葉酸的攝入,讓我們來看看哪些食物中含有葉酸吧。
蔬菜類:胡蘿蔔、龍鬚菜、蔬菜萵苣、菠菜、番茄、扁豆、豆莢、蘑菇、油菜、花椰菜等。
水果類:草莓、櫻桃、香蕉、酸棗、山楂、石榴、檸檬、桃子、橘子、李子、獼猴桃、梨、胡桃、杏、海棠、葡萄等。
肉蛋類:動物肝腎、禽肉、牛肉、羊肉及蛋類等。
豆類穀物類:核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、麥、小麥胚芽、糙米等。
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