減肥粥有哪些 推薦七款減肥粥幫你輕鬆瘦身
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減肥喝什麼粥好?對於想要減肥瘦身的朋友來說,粥是一個不錯的選擇。學會正確的粥的搭配和做法,不僅可以滿足口腹之慾,還能增加飽腹感,更何況很多粥還有減脂通便的功效。根據個人喜好和體質,來看看下面推薦的七款減肥粥吧。
推薦:適合減肥患者的7種減肥粥
一、冬瓜粥
原料:新鮮連皮冬瓜80-100克,粳米100克。
製法:將冬瓜切成果肉洗淨,切成小塊,放入砂鍋煮粥。每天早晚兩次,常服有效。
效果:利尿消腫,清熱止渴,瘦身。
二、芹菜粥
原料:粳米、芹菜、生菜蔥
製法:粳米洗淨,浸泡30分鐘後放入鍋中煮至水沸。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後,放入切碎的生菜再煮2分鐘。最後在鍋里加入香油、洋蔥、鹽,攪拌均勻後關火吃。
效果:芹菜含有豐富的纖維素,有助於消化,消毒水腫,鍛鍊臉部咬肌,使其更加堅固。
三、玉米麪紅薯粥
原料:玉米麪、紅薯
製法:取玉米麪100克用冷水攪拌成糊狀紅薯洗淨剝皮,燒鍋水,放入調好的玉米麪,將切好的紅薯放入水中煮的時候最好選擇文火,中間可以加一點冷水。狀態最好不要太薄或太厚。
效果:玉米麪含有不飽和脂肪酸等營養物質,甘薯具有飽腹和排便的效果,冬天最好減肥。
四、魚粥
原料:魚、生菜、粳米、蔥花
製法:清洗魚後,去皮切骨,生菜清洗切。把粳米洗乾淨浸泡一會兒,把粳米放入鍋裏煮。水開後,再將魚肉倒入鍋裏,鍋裏的水變少後,則能倒入生菜,等到粳米煮熟後,熄火前撒上鹽和蔥花則可。
功效:魚肉的脂肪很少,而且滿足肉食者的胃口。
五、枸杞海帶粥
原料:幹海帶120克,山藥100克,炒決明子15克,山楂30克,白菊花10克,白米75克,枸杞15克,糖適量。
製法:先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時入鍋,然後加適量的水,先煎煮2次後濾出藥汁備用;山藥去皮、洗淨、切成小丁狀備用;海帶洗淨、切成絲備用;洗淨的白米放入鍋中,然後加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水,接着用大火燒開後轉小火燉煮,等煮熟後加糖即成。
效果:杞海帶粥清熱降脂,明目降壓,減肥通便。
六、五彩米薏仁粥
原料:大米適量、紫米適量、黑米適量、香米適量、糯米適量、薏米10克
製法:原料集合,薏仁泡發4小時左右;大米、糯米、紫米、黑米、香米洗淨後泡發過夜;砂鍋加入適量溫水或開水,加入泡發好的五彩米和薏仁,一起小火熬煮至濃稠即可。
功效:薏仁能促進體內血液和水分的新陳代謝,有利尿,消水腫的作用,也被稱爲非常有效的減肥食品。此外,薏苡仁可以使皮膚光滑,減少皺紋,消除斑點的效果,長期飲用,治療褐斑、雀斑、面皰,消除斑點,滋潤皮膚,多吃有美容美體的雙重效果哦
七、生薑粥
原料:生薑、米、棗
製法:生薑8克切成薄片或細料,棗2張(感冒時,棗變成蔥白2張),米100克加高湯煮粥,適合加鹽、麻油調味。
效果:中醫經常將食物分爲陰陽兩性,生薑是陽性食物,體重增減在很大程度上取決於陰性還是陽性:陰性食品增加能量輸入,陽性食品增加能量輸出。
根據自己的需求和口味,選擇自己喜歡的瘦身粥吧。
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