茶泡太濃也不好?酸奶飲用過多不利於腸胃消化
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人們非常關心如何吃健康,但是喝錯了也會傷害身體。咖啡、濃茶、果汁、牛奶……這些東西喝錯了,會生病嗎?喝有哪些學問?你需要注意哪些飲食禁忌?讓我們和小編一起了解一下。
【湯類鹽多易高血壓】
湯類不僅能兼顧口感、營養,更適合咀嚼功能和腸胃功能差的人羣。但是,喝湯的學問很多。
煮湯時間過長,布丁含量增加,尿酸容易變高,多喝可能會傷害腎臟。煮湯的時間最好是1~1.5小時。飯後喝湯容易營養過剩,飯前喝湯促進消化。
專家注意到,痛風患者不適合多喝布丁含量高的肉湯、魚湯、海鮮湯等。
在外就餐最好少喝湯,餐館的湯一般鹽、雞精、味精放得較多,容易導致高血壓和動脈硬化。
【牛奶喝太多患病風險高】
牛奶被譽爲最佳天然補鈣品,其蛋白質中含有8種人體必需而又無法自行合成的氨基酸。長期大量飲用牛奶會導致營養失衡,可能會在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白內障等疾病的風險。
但每人每天喝200~300毫升牛奶(1~2杯),完全不用擔心這個風險。
專家建議,喝牛奶不要追求香味。添加精華、奶粉、增稠劑可能會影響營養吸收,引起腹瀉。
睡前喝牛奶會增加消化負擔,睡前1~1.5小時喝比較好的牛奶腥的話,可以加入適量的糖和蜂蜜調味,但不要太多,不要攝取太多的熱量。
【酸奶飲用過多不利於腸胃】
喝酸奶可有效預防部分慢性病。酸奶中的優質蛋白質和b族維生素具有提高體溫、抗寒、增強機體免疫力的作用,有助於預防和減輕感冒、慢性支氣管炎等老年秋冬常見病。晚上喝完酸奶後一定要及時刷牙,否則酸奶中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害。
專家建議:一般來說,每天喝兩杯酸奶,每杯在125克左右比較合適。但酸奶也不適合每個人。
腸胃手術後患者、腹瀉患者和1歲以下嬰兒不應喝酸奶。
即使是健康的成年人,也不要喝得太多。否則,胃酸過多,容易影響胃粘膜功能和消化酶的分泌,減少食慾,破壞人體內的電解質平衡。
【茶太濃可能會心悸】
茶喝錯了可能會導致很多問題。喝茶要注意濃度和溫度。
1、濃茶含有大量咖啡因,攝入過多會加速心跳,產生胸悶、心悸等不適。
2、喝涼茶會使脾胃虛寒的人腹瀉,喝熱茶容易損傷食道和胃粘膜。
專家建議,喝茶不僅可以稀釋血液,防止血栓形成,還具有解毒、抗衰老的效果。一年四季喝茶是錯誤的,喝茶因人而異。
春夏容易着火,可以多喝性冷淡的綠茶,但不要空腹喝。不那樣的話,適合刺激胃腸的秋天喝青茶,茶性平和,不冷,清爽的冬天寒冷,多喝性溫暖的黑茶,暖胃。
【碳酸飲料流失骨鈣】
除了清爽的口感,碳酸飲料對身體沒有什麼好處,甚至被評爲最不健康的飲料。
碳酸飲料會誘發肥胖,其中磷酸會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用,導致骨鈣流失。磷酸還對牙齒有一定腐蝕性,會增加患蛀牙和口腔疾病的風險。
專家建議,許多碳酸飲料含有高果糖漿,普遍熱量高,長期飲用容易患糖尿病和腎病。如果你想健康,最好遠離碳酸飲料。
【咖啡喝多了流產率高】
適當喝咖啡對心臟的保護作用強於喝葡萄酒。但是,咖啡喝錯了也會引起健康問題。過量飲用會引起心臟劇烈跳動,精神模糊。每天喝兩杯以上的咖啡,孕婦流產的概率會加倍。
專家建議咖啡不要每天超過2杯。早上午飯後喝,減少胃腸刺激,晚飯後不喝,不要影響睡眠。
此外,人們經常喝的三合一速溶咖啡可能含有反式脂肪酸,這將增加心臟病和糖尿病的風險。最好喝咖啡豆磨的咖啡。2/3杯咖啡和1/3杯全脂奶,不要加糖。
【人工果汁傷害智力】
純果汁含有多種維生素和礦物質,但必須正確飲用才能真正被人體吸收。
水果榨汁過程中過濾不溶性食物纖維,食物中缺乏促進大腸蠕動的纖維,可能增加患大腸、直腸癌的風險。
專家建議不要喝果汁。
市場上很多果汁飲料都是由糖、香料、人工色素等製成的人工果汁。這種果汁飲料不僅會損害釉質,還會引起蛀牙、牙齒敏感等問題,體重容易超重標準,增加糖尿病風險,其中人工色素可能會影響孩子的智力發育,所以必須少喝。
果汁熱量高,肥胖、高血壓患者不宜飲用,以白開水爲主的糖尿病人最好直接吃水果,以免血糖值上升過快。
【酒能喝60種疾病】
60種疾病是由飲酒不健康引起的。飲酒過量,肝臟最受傷,喝醉相當於得了肝炎。
短時間內攝取大量酒精會引起急性酒精中毒,長期以來容易誘發酒精性脂肪肝、肝炎,甚至肝硬化。
另外,大量飲酒還非常容易造成高尿酸血癥和高脂血症等代謝病,燒燬消化道粘膜,毀壞生殖系統。
專家建議,最好選擇低度酒,最多喝兩次,中度酒最多喝一次,烈性酒不得超過25毫升。
葡萄酒應控制在五兩以內,啤酒最好一天只喝一瓶。喝酒前要吃主食。如果你喝得不舒服,你可以喝蜂蜜水或催吐。
另外,與喝酒或不喝酒的人相比,喝混合酒的人患肝癌的風險高6~10倍。
【中藥飲料喝多了也傷身體!
涼茶
原料:夏枯草、桑葉、菊花、金銀花等
作用:降溫解暑、清熱除溼
專家建議,涼茶也不適合長期大量飲用,特別是爲了保健把涼茶作爲水飲用,不健康,時間變長會影響身體整體的平衡,夜尿多,消化功能受損,兒童消瘦,食慾不振等結果。因此,最好每天不要超過150毫升。
酸梅湯
原料:未成熟的烏梅
作用:清熱解暑、生津止渴、止咳止瀉、降糖降脂、促進消化
專家意見:酸梅湯有一個很顯著的作用就是收斂。所以需要發汗的外感病人,以及呼吸道有痰的咳嗽病人都不宜多喝。另外,有胃潰瘍的人羣和生病正在用藥的人羣也不適合酸梅湯。有胃潰瘍的人喝了可能會導致胃出血,即便是潰瘍已經癒合了,也不能大量飲用。
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