腰肌勞損少吃牛奶和肥肉 推薦7種食療
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腰肌勞損怎麼安排飲食?從表面上看,腰肌勞損和飲食沒什麼關係,但在腰肌勞損恢復階段,飲食也很重要。介紹腰肌勞損的飲食方法。
什麼是腰肌勞損
腰肌勞損又稱功能性腰痛、慢性腰痛、腰臀肌筋膜炎等,實際上是腰肌及其附着點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症,主要症狀是腰骶部膨脹、疼痛、局部壓痛、反覆發作、肌無力、疲勞、活動範圍受到限制、勞動力下降、持續疼痛、痠痛、肌硬結、功能障礙等。爲臨牀常見病,多發病,發病因素多。當日積月累,可使肌肉纖維變性,甚至少量撕裂,形成疤痕、纖維索或粘連,留下長期慢性腰背痛。
接下來,讓我們瞭解腰肌勞損的飲食。
腰肌勞損的飲食原則
牛奶、羊奶等牛奶和花生、巧克力、穀子、奶酪氨酸、苯丙氨酸、色氨酸等含有奶酪氨酸、關節炎的介質前列腺素、白三烯、奶酪氨酸激酶本身的抗體和牛奶IgE抗體等,容易引起過敏,腰肌勞損加重、復發或惡化。
少吃肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物,由於其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎症介質等,可抑制t淋巴細胞功能,腰肌勞損、關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆症和關節損傷
少吃甜食,糖類容易過敏,關節滑膜炎加重,腰肌勞損疼痛加重。
少飲酒和咖啡、茶等飲料,注意避免被動吸菸,因其都可加劇腰肌勞損。
可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉及牛“腱子”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。
腰肌勞損的食療方
枸杞羊腎粥:鮮枸杞葉500g,洗淨,切碎;羊腎2只,洗淨,去筋膜、臊腺,切碎。二料與大米250g,加水適量,用小火煨爛成粥,加調味品食用。每日1次,連服7—10天。
鵪鶉枸杞杜仲湯:鵪鶉一隻,去毛和內臟,加枸杞30g,杜仲15g,加水煎,去藥渣,吃肉喝湯。每天一次,連續服用5~7天,間斷服用。
繼續杜仲豬尾湯:豬尾兩根,去毛洗淨,繼續,杜仲各25g,放入砂鍋煮,加鹽,去藥渣,吃豬尾湯。連續服用5~7天。
龜肉杜仲湯:龜肉250克,核桃仁30克,杜仲10克,一起煮。
吃龜肉、核桃、喝湯,連續服用3天,間斷服用。
鰻魚杜仲湯:鰻魚250杜仲15g,燉,吃肉喝湯。連續三天穿衣服。
豬腎黑豆湯:豬腎2只,黑豆lOOg,陳皮5g,小茴香5g,生薑2片,共煮熟,加調味品食用。隔日1次,連服5-7次。
以上調節腰肌勞損的食療方僅供參考。
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