喝牛奶的最佳時間是什麼時候?晚上睡覺前適合喝牛奶
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有些人會選擇在早餐時喝牛奶,認爲早餐很重要,需要補充足夠的營養;有些人把牛奶當作普通的飲料,渴喝;有些人會選擇在晚上睡覺前喝牛奶。人們對喝牛奶的最佳時間有不同的理解。牛奶雖然好,但如果不注意飲酒的時間和方式,會浪費牛奶中的營養,甚至影響人體健康。那麼,喝牛奶的最佳時間是什麼時候呢?
有人認爲早上喝牛奶最好,所以很多人早餐都有牛奶。早上喝牛奶真的很好,因爲這是人體需要大量營養的時候了。然而,事實上,喝牛奶的最佳時間應該是在晚上,尤其是在睡覺前。這是因爲牛奶中含有一種生化色氨酸,可以使人感到疲欲睡。此外,它還富含微量嗎啡。這些物質具有良好的鎮靜催眠作用,促進睡眠,對大腦睡眠起着關鍵作用。
非常適合晚上睡覺前喝牛奶,不僅有利於提高睡眠質量,而且具有良好的鈣補充作用。這是因爲睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低,而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。部分鈣鹽在激素作用下骨組織會溶解在血液中,以保持血鈣的穩定平衡。睡前喝牛奶中的鈣可以慢慢被血液吸收,血鈣可以全晚充分補充。
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