葵花籽的功效與作用

「導讀」葵花籽就是向日葵的果實，既可以作爲一種零食或者配料食用，也可以榨成油食用。葵花籽中不僅含有大量的不飽和脂肪酸，多種維生素和微量元素，而且味道噴香，十分可口，因而是一種十分受人們歡迎的休閒零食和食用油源。

葵花籽的功效和作用

葵花籽中維生素E含量豐富，可以有效防止不飽和脂肪酸在體內的過分氧化，對毛細血管的活動有促進作用，還可以改善循環系統，從而防止動脈硬化及其他血管疾病的發生。除此之外，葵花籽中含的亞油酸是人體生命活動必需的脂肪酸，它構成了細胞的基本成分，具有調節新陳代謝、維持血壓平衡和降低血液中膽固醇的作用。

另外，葵花籽中還有微量的植物醇和磷脂，這兩種物質能防止血清膽固醇升高。最後，葵花籽中含有被人體吸收後可轉化成維生素A的胡蘿蔔素，它不僅可以預防夜盲症、皮膚乾燥等症狀，而且有抗癌作用。

葵花籽的副作用

因爲葵花籽中含有一定的糖分，所以糖尿病人儘量少吃。如果每天吃500克的瓜子，就會對血糖造成影響，會不利於糖尿病人控制血糖。除此之外，葵花籽除了含豐富的蛋白質外，還含有一部分油脂，大量食入葵花籽不僅使人體熱量大爲增加，而且會使血脂升高。其中一部分血脂會通過糖異生作用轉化爲葡萄糖，使血糖升高。另外，葵花籽含油量很高，而且還含有一定量的膽鹼，所以會對肝細胞造成損害，引起肝功能障礙，或者使結締組織增生，嚴重者還可能誘發肝組織壞死或肝硬變。

葵花籽的熱量

葵花籽的熱量是比較高的，每100克(去皮)葵花籽所含的熱量約爲610千卡,要高於同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉等所含的熱量，所以常吃葵花籽可以提高身體抵禦寒冷的能力，變得更抗凍。但是恰恰因爲葵花籽熱量較高，所以不宜多食，以每日50克爲宜，肥胖者更應該注意。

葵花籽的價格

今年葵花籽的價格普遍在12元/公斤左右。因爲今年葵花籽油消費增加，所以使葵花籽的市場需求升高，進而也帶動了價格的上漲。今年葵花籽的價格較去年上漲了約10%。而且因爲葵花籽的市場需求比較穩定，所以預計食葵的價格還是會穩中有升。