產後可以吃銀耳粥嗎
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新媽媽們產後月子裏是可以喝銀耳粥的,因爲銀耳富含的維生素D,能防止鈣的流失。另外,銀耳中的酸性多糖類物質,能增強人體的免疫力。產後喝銀耳粥能幫助滋潤皮膚,淡化孕婦斑。下面爲大家推薦一款適合產後調理的銀耳粥--銀耳蓮子枸杞粥。
材料:大米100克、銀耳10克、蓮子和枸杞子各20克
做法:
1、銀耳提前一晚浸泡,第二天去蒂,切小塊備用;
2、大米洗淨浸泡30分鐘;
3、將蓮子及枸杞子洗淨後,連同處理過的銀耳、大米,加水,以大火煮開,再以小火煮約40分鐘。
4、起鍋前加冰糖調味即可。
溫馨提示:小米粥是孕婦能食用的最佳的粥品,另外產後可以多吃豬手花生粥,或是鯽魚粥,不僅能催乳,還能強健產後媽媽的體質。另外,平時一定要注意休息和飲食的全面均衡營養 ,不能着涼也不能吹到風。
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