預防中暑吃什麼好?中暑了飲食有哪些注意事項?
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預防中暑吃什麼好
1、補充維生素:可多吃些新鮮蔬菜和水果;
2、補充蛋白質:常吃些富含優質蛋白質,又易於消化的食品;
3、多喝湯,多飲茶:多喝湯既能及時補充水分,又有利於消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度,如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有裨益。
4、多吃粥:如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
5、多吃青菜:如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。
6、多吃瓜果:西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。
中暑了飲食要注意什麼
1、忌大量飲水
大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
2、忌大量食用生冷瓜果
大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒溼內滯,嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。
3、忌吃大量油膩食物
進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來。
4、忌單純進補
大量吃油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留於胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
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