這四個不雅的小動作要注意 經常這樣做有助於健康
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簡要內容:健身可能沒有多少時間,但工作場所的小動作也能改善健康。
小動作之一:打哈欠
打哈欠是身體的生理需求。它是神經疲勞的信號,表明興奮即將到來或已經達到最高點,提醒此時應該休息。另外,打哈欠有助於放鬆眼部肌肉,促進眼部血液循環,使眼睛感覺更明亮、舒適。美國保健協會的科學家們也爲此提出建議,長時間盯着電腦工作的人,累的時候打哈欠,緩和眼睛的疲勞。
小動作之二:伸懶腰“伸懶腰可健美解乏。伸頸舉臂是伸腰、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛鍊方式,僅僅幾秒鐘就能把積存的血液恢復到心臟,增加血液循環量,改善血液循環。此外,伸懶腰還能疏通頸部血管,讓其順暢地把血液輸送到大腦,使大腦得到充足的營養,從而緩解疲勞,振奮精神。此外,它可以使全身肌肉,尤其是腰肌在有節奏的伸縮中鍛鍊,逐漸發達和強壯,防止腰肌勞損,及時糾正脊柱過度向前彎曲,保持健康的體型。
小動作之三:擴胸人們在工作之餘、疲勞時,不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛鍊胸肌,還可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活質量。同時,擴胸使胸部肌肉得到運動,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物質,從而提高抗病抗癌能力。
小動作之四:深呼吸深呼吸增加肺通氣和通風量,提高血氧飽和度,促進全身各器官、各系統充分發揮功能。另外,還可促進肺部血液循環,有利於肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。此外,深呼吸還能刺激肺泡牽張器,引起副交感神經興奮,從而能放鬆身體,緩解緊張情緒。
“雖然不少小動作對身體有益,但生活中有些小動作,像摳鼻孔、掏耳朵等,則對人體有害。專家同時注意到了。有些人喜歡挖鼻孔,這不僅不雅觀,而且損害健康。指甲縫裏藏着很多多污垢和病原菌,指甲硬而尖銳,摳鼻子時,不小心鼻子出血,將細菌帶入傷口,引起鼻前庭炎,鼻尖、鼻囊出現紅腫或化膿。
用髮卡、火柴棍、挖耳勺等工具來掏耳朵,也對人體危害不小。掏耳朵用力不當,很容易引起外耳道損傷,嚴重的還會導致外耳道癤腫、發炎、潰爛,造成耳痛難忍,影響張口和咀嚼。
還有人喜歡在席間飯後剔牙,這也是很不好的習慣。剔牙會損傷牙齒和牙牀,導致牙齦萎縮、牙根暴露、牙縫變寬,食物殘渣就更容易塞進去,時間長了,會導致牙齒對食物敏感,引發牙痛。
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