按摩最經濟的保健養生
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簡單內容:按摩經濟簡單,不需要特殊的醫療設備,不受時間地點氣候條件的限制,隨時隨地都可以實施,穩定可靠,易於學習,無副作用。
1.按摩保健的作用(1)疏通經絡。《黃帝內經》說:經絡不通的病不仁,治療按摩,說明按摩有疏通經絡的作用。按摩足三裏,按摩脾經可增加消化液分泌功能等,從現代醫學的角度來看,按摩主要刺激末梢神經,促進血液、淋巴循環和組織之間的代謝過程,協調各組織、器官之間的功能,提高功能的新陳代謝水平。
(2)調和血氣。明代養生家羅洪在《萬壽仙書》中說:按摩法可以疏通毛訣,運轉榮衛。這裏的運旋榮衛是調和血氣的意思。因爲按摩是以柔軟、輕鬆的力量,按經絡、穴位,對人體進行手術,通過經絡的傳導調節全身,協調營衛血,提高身體健康。現代醫學認爲,按摩手法的機械刺激,通過將機械轉化爲熱能的綜合作用,提高局部組織的溫度,擴大毛細血管,改善血液和淋巴循環,降低血液粘性,降低周圍血管阻力,減輕心臟負擔,預防心血管疾病。
(3)提高機體免疫力。像兒童痢疾一樣,按摩時症狀減輕或消失的兒童肺部有乾溼性羅音時,按摩小橫紋。掌心的橫紋很有效。有些人曾經在同齡組的兒童中並列對照組進行保健按摩。按摩的兒童組發病率下降,身高、體重和食慾都高於對照組。以上臨牀實踐和其他動物實驗證明,按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用,可以提高人體的抗病能力。
也是因爲按摩可以疏通經絡。使血氣周流,保持身體陰陽平衡,按摩後肌肉放鬆,關節靈活,精神振奮,消除疲勞,對保證身體健康有重要作用。
2.推拿保健的主要特點推拿按摩經濟簡便,因爲它不需要特殊醫療設備,也不受時間地點氣候條件的限制,隨時隨地都可實行;且平穩可靠,易學易用,無任何副作用。正由於這些優點,按摩成爲深受廣大羣衆喜愛的養生健身措施。對正常人來說,能增強人體的自然抗病能力,取得保健效果;對病人來說,既可使局部症狀消退,又可加速恢復患部的功能,從而收到良好的治療效果。
3.注意事項(1)身心放鬆。按摩時除思想應集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放鬆。
(2)取穴準確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,要求取穴正確,手法正確。
(3)用力恰當。因爲太小沒有發揮必要的刺激作用,太大容易疲勞,容易損傷皮膚。
(4)循序漸進。按摩手法的次數從少到多,按摩力從輕逐漸惡化,按摩穴位逐漸增加。
(5)保持一定。無論是按摩保健還是治療慢性病,都不是一兩天就有效的,經常積累時間,逐漸顯示出效果,所以要有自信、耐心和恆心。
除上述注意事項外,還應掌握按摩保健時間,每次20分鐘爲宜。早晚各一次,比如早上起牀前和睡覺前。爲了加強療效,防止皮膚損傷,按摩時可以選擇一定的藥物作爲潤滑劑,如滑石粉、香油、按摩乳等。局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結核、腫瘤、出血等,禁止在此進行按摩保健。自我按摩時,最好只穿背心短褲,操作時儘量直接接觸皮膚。按摩後出汗時,請注意避免感冒。另外,過飢、過飽、酗酒或過度疲勞時,也不要做保健按摩。
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