中暑吃什麼好?中暑吃哪些食物好
本文已影響2.83W人
本文已影響2.83W人
1、補充維生素
在夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上,因此,可多吃些新鮮蔬菜和水果。
2、補充蛋白質
夏季人體營養消耗大,代謝機能旺盛,所以,要常吃些富含優質蛋白質,又易於消化的食品。
3、多喝湯
當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利於消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
4、多飲茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。高溫作業者,如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有裨益。
5、多吃粥
在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適,重者還會中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
6、多吃青菜
天熱溼氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應儘量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
7、多吃瓜果
瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗淨之後生食,或榨汁之後飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。
中暑可以吃水果嗎?中暑可以吃哪些水果?
中暑了喝什麼解暑?中暑了喝什麼可以解暑
中暑吃什麼藥
小兒中暑吃什麼藥
【小兒中暑吃什麼東西好】寶寶中暑吃什麼好 幼兒中暑吃什麼好
中暑可以刮痧嗎?中暑刮痧哪些穴位效果好?
中暑喝什麼飲料?中暑喝哪種飲料比較好
中暑能治好嗎
中暑後喝冰水好不好?中暑後喝冰水的危害有哪些?
中暑喝的淡鹽水怎麼做?中暑喝什麼飲料好?
中暑刮痧的好處有哪些?中暑刮痧刮哪些部位?
夏季吃什麼防中暑?中暑後不能吃什麼?
中暑的人吃香蕉最好?中暑的人吃香蕉比較合適
中暑的人吃西瓜最好?中暑的人吃西瓜比較合適
中暑喝什麼飲料好?中暑後喝水注意事項有哪些?
哪些人不宜吃西瓜?中暑後不能吃哪些食物?
中暑後能吃冰淇淋嗎?中暑後有哪些飲食禁忌?
寶寶中暑吃什麼藥 寶寶中暑怎麼辦
吃什麼水果防中暑?夏天怎樣預防中暑?
中暑刮痧哪那些位置?中暑的原因是什麼?
中暑吃什麼藥
中暑了喝什麼解暑?中暑處理方式有哪些?
中暑吃什麼食物好 中暑吃哪些食物好
中暑喝什麼飲料比較好?中暑喝哪種飲料
中暑能吃芒果嗎?中暑吃芒果有什麼益處?
快速緩解中暑的小妙招有哪些?防中暑喝什麼好?
夏季中暑如何處理?夏季吃什麼防中暑?
中暑後不能吃油膩的食物嗎?中暑後不能單純進補
中暑是什麼意思?中暑的原因有哪些?
中暑後能吃西瓜嗎?中暑後吃西瓜有哪些注意事項?