經常吹空調可以多做這些?經常吹空調能多做這些
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動作一:搓搓鼻翼
夏季室內外的溫差經常會讓人一不小心就受涼,鼻子不通氣,甚至誘發鼻炎。南京市中西醫院結合醫院耳鼻喉科主任楊明介紹說,每天抽空用冷水洗鼻有利於增強鼻粘膜的免疫力。同時還可以多揉搓鼻翼,以改善鼻粘膜的血液循環,有助緩解鼻塞、打噴嚏等症狀。
動作二:按按脖子
當因爲吹空調二出現感冒症狀時,不妨按揉後脖頸的“風池穴”。南京市中西醫結合醫院鍼灸推拿科主治中醫師王亮介紹說,將兩手拇指指腹按於風池穴,其餘四指附於頭部兩側,由輕至重按揉1分鐘,可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病症。
動作三:揉揉肋間
空調房比較亮,容易腸胃不適,平時不妨試按揉肋間的“期門穴”,順時針方向按揉2-3分鐘,用力適中,以局部有酸脹感和輕度溫熱感爲度,有舒肝理氣,保健腸胃的作用。
動作四:捏捏肩膀
冷氣吹着肩頸,時間長了就會出現痠痛等不適,此時不妨通過提拿雙肩來緩解一下。具體做法是,被按摩者坐直,按摩者立於其身後,雙手虎口張開,四指併攏,自然搭在被按摩者雙肩上,做有節律的拿捏動作。如果再用空心拳捶捶後背,效果會更好。
動作五:踮踮腳尖
空調房間空氣流通差,容易使人疲倦。累了時可以起身練習踮腳尖,每次走30~50步,稍稍休息一下,然後根據自己的身體狀況在重複幾次。它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右,讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,有益心血管健康,還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,緩解疲乏症狀。
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