5個日常排毒減肥方法是什麼? 四類排毒食材推薦
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有些人肯定很疑惑,明明身上沒有多少脂肪,但是身體就是比別人大一號。其實,這是因爲身體內毒素過多,導致的水腫狀態。小編爲大家帶來幾個日常排毒減肥方法小妙招 ,消除臃腫不費力哦!
幾個日常排毒減肥方法介紹
1、喝熱檸檬水
早晨一起牀,就喝杯熱檸檬水可以喚醒你的消化系統,這樣有助於推動你身體一天的消化工作,吃的都消化了,纔不會造成毒素的堆積。如果你不喜歡喝單調的檸檬水,也可以用綠茶泡檸檬。
2、做排毒瑜伽
做瑜伽有助於身體消化,以至於清除體內的毒素。無毒素,無便祕,天天一身輕。
3、細嚼慢嚥
不管吃什麼都要做到細嚼慢嚥,吃得太快同時會嚥下太多空氣到肚子裏,造成腹脹,有礙消化系列的正常運作。
4、拒絕口香糖
經常吃口香糖的人,肚子看起來要格外臃腫些,這也是因爲吃的過程中吸入了太多的空氣到肚子裏。另外,口香糖中含有的糖醇,也容易使人變得臃腫。因此,減肥的妹子一定要拒絕吃口香糖。
5、多喝水
大家都知道水鈉瀦留,就是因爲平時吃了過鹹的食物引起的,如此人會看起很臃腫,珍貴的H2O(水)幫助排除體內多餘的毒素和多餘的鹽份,讓您一身輕。
四類排毒食材推薦
①豆類
如綠豆、黃豆、紅豆等。豆類能幫助體內多種毒物的排泄,促進機體內新陳代謝。此外,黃豆還含有植物雌激素,美容養顏有很好功效。
代表食材:綠豆 319大卡/100克
綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。綠豆具有強力解毒功效,可以解除多種毒素,利尿排毒。
②海藻類食物
如海帶、紫菜和昆布等,此類食材對放射性物質有特別的親和力,其中的膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外,減少放射性物質在人體內的積聚。
代表食材:海帶 12大卡/100克
海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、粗纖維、碘、鈣、磷、鐵等多種成分,海帶的碘化物被人體吸收後,能加速病變和炎症滲出物的排除,有促進有害物質排泄的作用。
③菌菇類植物
如香菇、黑木耳、冬菇等。許多菌類都含有特殊成份,具有清潔血液和解毒的功能。
代表食材:木耳 21大卡/100克
木耳所含的一種植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外排毒清胃;同時木耳還有清潔血液的作用,經常食用可有效清除體內污染物質。
代表食材:冬菇 19大卡/100克
冬菇含有穀氨酸等18種氨基酸,同時它還含有30多種酶以及鐵、磷、鈣等成分。冬菇所含的多糖類物質,可以提高人體的免疫力和排毒能力。
④蔬菜水果類
如胡蘿蔔、大蒜、韭菜等。蔬菜水果含有豐富酵素,是最天然的解毒劑。此外,鮮榨的鮮蔬果汁含有生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害,能改變血液的酸鹼度,有利於防病排毒。可排毒的蔬菜水果非常多,下面以身體主要臟器的排毒功效給它們做個簡單的歸類。
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