秋季減肥方法可以吃什麼?4招健康有效不可錯過
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秋季是個養生的好季節,所以減肥也一定要健康減肥,下面小編就給大家推薦幾種秋季減肥的小妙招,一起來看下吧。
減肥是很多人都很關心的問題,當然健康又有效的減肥方法才最重要。今天小編就爲您簡單的介紹一下健康有效的減肥方法都有哪些吧。
1、桑拿減肥
人體在高溫環境下,可以使皮膚深層產生內熱效應,毛細血管得到擴張,出汗量大大增加,有利於排掉身體內的多種廢物,消除疾病。同時,由於身體在大溫差下反覆冷熱,_血管不斷收縮與擴張,運動生理學上稱之爲血管體操,能達到增強血管彈性,預防血管硬化的效果。通過桑拿,機體大量排汗消耗熱量,故具有減肥之奇效。同時,身體大量排汗消除皮下髒物時,可提高表皮細胞的通透性,活化細胞,所以桑拿還具有美容護膚、延緩衰老的效果。把毛巾浸在冷水自來水中,擰掉大部分水後,依次推擦上肢、下肢、腰部、後背、頸部、腹部、胸部,每一部位反覆推擦10-20次。在推擦中反覆浸洗毛巾,以保持一定的低溫及溼度。冷水擦身可以消耗大部分熱能,而熱能是身體內的糖、脂肪所轉化,故消耗熱能,即是消耗糖和脂肪,促進糖和脂肪代謝,起到減肥和調膚美顏的作用。
2、鹽浴減肥
這種減肥方法的原理,是根據粗鹽有發汗的作用,可以排出體內多餘的水分,並且促進皮膚的新陳代謝,排除體內廢物。再加上粗鹽可以軟化污垢、補充身體鹽分和礦物質,所以粗鹽不但可幫助減肥,還可以讓肌膚也變得細緻粉嫩、緊繃。每天洗澡前,取一杯粗鹽加上少許的熱水,拌成糊狀塗抹在身上不會脫落的程度,再把它塗在身體上想要瘦的部位,如:腹部、大腿、手臂四周,大約靜止10分鐘後,也可以先做些按摩再用水沖掉,再用熱水把粗鹽沖洗乾淨,之後開始洗澡。若你的肌膚比較敏感,無法使用一般的粗鹽,可以購買一種比較細的沐浴鹽來用。
3、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個週期循環,效果不錯。
原理:肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓,肚子餓就吃蘋果。因爲它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
4、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關係,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達到目的啊!
原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽爲"脂肪殺手"的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%。
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