適合白領等久坐族 減肥的祕訣有哪些
本文已影響2.85W人
本文已影響2.85W人
1、自制低熱量飲料
專家的支持:如果不喜歡白熱水的味道,可以在熱水中加入切好的檸檬,加入勺子的果汁,加入芒果茶、桃子茶等。這些東西在熱水中加入味道,但不加熱。
2、少吃多餐有利於減肥
食慾研究專家貝克。研究表明,每天吃4-5頓飯更有利於減肥。她建議想減肥的人,儘量減少每餐進食量,提高進餐次數。
3、即使選擇夜宵也能減肥
如果不能吃夜宵的話,晚飯後馬上鎖廚房,或者吃低熱量的食物,比如小袋100卡的點心,或者低脂肪的低脂肪冰淇淋。等你慢慢適應這些低熱量的零食,再換一杯0熱量的茶。
4、食辣椒產生飽腹感利於減肥
食物中加入少量辣椒,可以讓你更快產生飽腹感。因爲辣椒會刺激你的味蕾。
5、多吃季節性水果蔬菜減肥快
有些人天生就不喜歡吃水果蔬菜,很可能是因爲他們沒有在適當的季節吃。只有吃時令水果和蔬菜纔是最好的,因爲時令水果蔬菜最自然最美味。另外多吃一點蔬菜,你一年就可以減掉20磅。減少食物中澱粉的比例,可以讓你每餐少攝入100-200卡路里,長時間堅持,瘦身不是問題。
6、運動不僅僅是爲了減肥
運動時,運動有利於健康,讓心情愉快,生命在於運動。不管是否需要減肥,運動總是有利於你。
偏食的人吃什麼減肥?最適合偏食族羣的減肥方法
哪些人不適合用跑步機減肥
減肥果適合哪些人服用
3位白領姐妹的飲食減肥祕訣
秋季最適合的減肥方法有哪些?最適合懶人的減肥方法是什麼?
哪些人適合喝牛蒡茶減肥
產後減肥吃哪些青菜好 適合產後減肥吃的蔬菜有哪些
辦公室白領午睡多久合適?
減肥祕訣1天減15斤可信嗎
懶人有哪些減肥方法?9種最適合懶人的減肥方法
終極瘦身方法有哪些? 推薦好萊塢女星的減肥祕訣
有氧運動減肥方法都有哪些 適合減肥的3個有氧運動
久坐上班族怎麼減肥 8個不花錢減肥祕訣
懶人有哪些減肥方法?5種最適合懶人減肥方法
生男孩祕訣有哪些
適合減肥的有氧運動減肥法有哪些?減肥可以試試這幾種有氧運動
哪些食物熱量低適合減肥
排毒減肥果汁適合哪些人
最適合白領的減肥方法是什麼? 7個減肥小竅門想不瘦都難
哪些人適合喝鐵觀音減肥
大S瘦身減肥的祕訣是什麼?按摩哪些穴位可以幫助減肥?
白領護眼九祕訣:別用手揉眼
有哪些飲食小竅門對減肥有幫助?適合減肥吃的食物有哪些?
減肥適合吃蛋白粉嗎
生女孩的祕訣有哪些
哪些人適合喝荷葉茶減肥
生男孩的祕訣有哪些
哪些人不適合呼啦圈減肥
減肥的方法都有哪些?快看看這5種減肥方法哪種適合你
運動減肥存在哪些誤區?上班族減肥方法有哪些?