清腸排毒的方法是什麼?清腸排毒有哪些注意事項?
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一、喝鹽水法清腸
準備:清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的爲一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。
過程:早上五點五十起牀,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿得很寬鬆,冬天要注意保溫。
早上6點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:昨晚準備好的鹽水和早上燒的白水,600ML(相當於礦泉水的量),溫暖,鹽的味道和稍微鹹一點的菜湯一樣。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞嚥動作快一些,這樣,水能夠儘快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。
二、吃流食法清腸
每週兩天不吃正餐,只吃流食,如稀飯、豆漿、果汁、奶酪、果凍或粥,取代三餐大魚肉。據說這種迷你停食方法有助於清除體內廢物,使胃腸代謝更加順暢,
每天的飲食熱量在1900千卡以下,鈣的攝取在每天780毫克以下容易增加體內脂肪,鈣的攝取在1000毫克以上的情況下體重相應地下降了3~4公斤。研究發現來自牛奶和奶製品(奶酪等)的鈣有這樣的作用,豆類和鈣補充保健品的作用不明顯。
三、蘋果牛奶法清腸
第一天:蘋果2公斤(5、6個左右,最多不得超過7個)。
一整天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃東西!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃。提示:一定要剝皮。
第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了只能喝牛奶。牛奶和酸奶也可以同時喝,但要注意量。
控制籃板球:到達理想的體重後,體重恢復的話,用這個方法再來一次是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不要把蘋果和牛奶混在一起吃。你必須單獨吃。這樣纔有效果。
不能喝水是因爲如果我們在減肥期間攝取水分,身體肯定會首先消耗攝取水分,而不會消耗體內的水分。蘋果每天斷水,基本上減少的是身體的水分。到了牛奶日,水分幾乎減少,減少到脂肪。
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