趴在桌子上睡覺傷害頸椎怎麼辦?保護頸椎學大鵬展翅的方法

中午不睡，下午崩潰。每天高強度的工作，讓很多人養成了在午餐後小憩的習慣。而在辦公桌 趴着睡也是很多白領的首要選擇，專家提醒上班族，長期使用趴睡枕會造成嚴重的頸椎、腰椎疾病，午睡最好能平展身體，即便達不到平躺的條件，睡覺時也應儘量使用能支撐頭部的U形枕，而不是把頭耷拉在椅背上或以臂爲枕。

在金融街某公司上班的趙小姐說，他們的午休時間只有一個多小時，加上辦公室空間狹小，所以她和很多人一樣，都是趴在桌子上簡單休息一下。每次醒來，臉上都會有幾個紅色的痕跡，有時醒來，腰疼脖子疼，姿勢不舒服。

趴在桌子上睡覺傷害頸椎

午睡枕頭設計得多漂亮，宣傳什麼效果，趴在桌子上睡午覺是不正確的姿勢。長期以來，危害太多了。專家表示，正常人的頸椎向前彎曲，有生理弧度，生理弧度的存在，可以增加頸椎的彈性，減輕重力振動，防止脊髓和大腦損傷。趴着睡覺對頸椎的傷害和伏案的工作一樣。頸椎的生理弧度消失時，患者容易出現頭、肩、頸等部位的疼痛。

人的頭部重量佔整個身體的十分之一，對於比較脆弱的頸椎來說，這十幾公斤的重量已經很重了，如果不在日常生活中保護頸椎，患者就會受到痛苦。衆所周知，長期伏案工作會對頸椎和腰椎造成損傷。許多來看醫生的病人中，相當一部分是這種情況。例如，他們長時間繡十字繡，長時間坐在電腦前。每天伏案超過5小時，到目前爲止，頸椎脫皮時間大大提前。一般來說，50歲開始的骨骼正常脫皮，到了30歲的可能性很高。也就是說，30歲的年輕人，骨頭看起來像50歲的人。

如何保護頸椎？

1、緩解疼痛不適

對於出現頸椎病症狀的人來說，消除頸椎疼痛不適是當務之急。因爲這關係到正常舒適的工作和生活。

通常來說，熱敷對於緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。

2、局部功能鍛鍊重要

頸椎問題複雜的原因很大。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性纔是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛鍊，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

3、學習大鵬展開翅膀

晚上看電視時，可以學習大鵬展開翅膀的動作來保護頸椎:操作者站立，輕輕彎腰到90度，將胳膊向兩側展開，模仿大鵬展開翅膀飛行，但持5分鐘。這個動作有助於提高頸椎肌肉的韌性。