穀雨節氣怎麼樣養生? 謹記養生的三個要點
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穀雨節氣如何養生?穀雨節氣是二十四節氣中非常重要的節氣,也是春天最後的節氣,穀雨過後,空氣中的溼度會變大。穀雨養生對人們來說也很重要。穀雨養生有什麼辦法?下面小編從起居、精神、運動三個方面來爲大家介紹一下穀雨節氣的養生方法,以保健康,一起來了解一下吧。
起居養生注意防潮
穀雨後,各地降雨增多,空氣中的溼度逐漸加大,此時養生要順應自然環境的變化,通過人體自身的調節使內環境與外環境的變化相適應,保持人體各臟腑功能的正常。
養生應注意的是,氣溫開始變暖,但早晚也很冷,早出晚歸的人要增減衣服,注意不要感冒。過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別注意避免與過敏源接觸,減少戶外活動。減少飲食中高蛋白質、高卡路里食物的攝取,發生過敏反應立即就醫。
此時陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,不要過度出汗,以調養髒氣。此外,由於穀雨季節雨水較多,應防止溼邪侵入人體,出現肩頸痛、關節痛、腹脹、不想吃飯等疾病。
精神養生明亮
由於季節的變化,特別是進入春秋兩個季節,精神障礙和精神障礙患者的發病率有多少變化,其中躁狂症和精神分裂症是春天容易發生的精神問題。所以,在情志、運動方面需如清明節養生一樣,保持心情舒暢、心胸寬廣,聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,甚至動肝火,注意勞逸結合,儘量減少外部的精神刺激。
運動養生柔軟適量
運動應注意適當,選擇太極拳、瑜伽等動作柔軟的運動方式,避免參加競爭性活動,避免感情興奮的負重活動,避免屏住呼吸,血壓上升等。
公園、廣場、森林、山坡等空氣清新的地方,可以慢慢走,拳擊,操作。堅持加強體育鍛煉,提高身體新陳代謝,增加出汗量,運用物理方法排除體內溼熱體,與外界平衡。
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