白領四大崗位養生 職場養生怎麼做？

辦公養生學養胃

堅果，湯潤

長期伏案工作，最能補充營養的當然是吃。我記得薯片廣告中的古天樂悄悄地把薯片藏在抽屜裏，KFC廣告大部分發生在辦公室裏，在無聊的辦公室裏可以吃東西也是解凍。但是你怎麼吃才能健康呢？吃什麼最合適？絕對有學問。

★養胃代言人:CICI，女性，26歲，前臺

女性不喜歡零嘴，在辦公室期待很長時間，不吃東西很無聊。但是，根據我的經驗，在辦公室吃的東西必須有以下特徵。頭小，不粘，容易分享。最推薦的當然是堅果類食物，養顏也能補充能量。當然，上司不喜歡看員工總是吃零食工作，但是喝茶的話，上司就不能管理了。辦公室白領們建議多喝綠茶，抗輻射，少喝咖啡。如果你想振作起來，含幾顆薄荷糖也是一個不錯的選擇！

辦公室養生學養生

動作，告別趴下族

工作疲勞時，很多白領失去了白骨精的力量，成爲了趴下族。這種方法對頸椎絕對有害，午休時繼續吸收放射線，對身體沒有好處。最好移動，利用辦公空間，想辦法運動。雖然辦公室很窄，但它也可以成爲我們的小運動場。

★養生代言人:菲子，女性，28歲，行政人員

經常使用電腦的人一定和我有同樣的感覺。頸椎總是疼得受不了。無意中練習瑜伽，我發現瞭解決頸椎疼痛的有效方法。動作簡單，儘量擡起雙臂，雙臂緊貼耳朵，雙手握緊，堅持10分鐘，保證頸椎疼痛即可。

但是，如果你覺得在辦公室裏成爲樹，讓上司和同事們看到奇怪的事情，就做一些小動作吧。女生們可以放鬆雙腳，脫下高跟鞋活動腳趾，雙手握緊，再鬆動，重複五十次，老中醫說，堅持每天這樣做，大病不纏身啊。

辦公室養生學的養心

哲學家收穫了很好的人氣

關於辦公室的閒談，絕對是微妙的事情，會說話的人會事半功倍，不會說話的人會惹人生氣。這就是能不能聊天的關鍵。懂得適當聊天，和同事們交流感情的人，被譽爲辦公哲學家，好人緣是怎麼來的？當然是哲學家的智慧交流。

★養心代言人:戴，男，31歲，銷售員

我最煩惱的是，辦公室裏有很多女人圍着說小話，看到同事來了，她們一個接一個地散發鳥獸，笑着跑，這些不懂世事的女孩其實不知道，說話也是藝術。在工作疲憊的空隙中，其實可以通過聊天來緩解壓力，調節氣氛。如果這個辦公室很忙的話，可以去旁邊的門，也可以得到公司其他方面的動向。最好的聯繫感情方式是讓大家吃水果，吃幾根冰棍，我的放鬆也能感染別人，領導也喜歡這種氛圍。不要在背後說壞話。喜歡八卦的人，最終也會八卦到自己頭上。

辦公室養生學之養神

吸氧、美容、抵困頓

屏幕盯久了，眼睛會很疲勞，又酸又澀，連帶眼角的小細紋兒都出來了。加上春夏期間的困頓讓午休變得極其重要，要養神，必須要休息好，但辦公室的條件有限，怎樣才能見縫插針休息一會兒，每個人都有高招。男人們想在室外抽菸，吹牛，辦公室的女人們忙於如何利用午休時間養顏。

★養神代言人:碧拉，女性，25歲，企劃家

困難，大腦嚴重缺氧，有時不僅疲勞，而且氣溫和氣氛也是重要因素。在現代辦公條件下，中央空調總是讓冬天的office變得像春天一樣溫暖。這種溫度的人很舒服，但是昏迷是不可避免的。唯一的辦法是冷卻，打開窗戶通氣，外來的新鮮空氣一下子給我們注入精神和活力。

有時候室溫也是個很重要的因素。午休美容是現在消費熱點，不僅可以做皮膚護理還可以美甲、化妝、美體……基本上是隻要你想得到的，都可以做。很多姐妹會把日常的皮膚護理安排在午休時間來做，深度清潔、美白補水，讓美容師輕輕柔柔地幫自己洗個臉，然後舒舒服服地睡上那麼一會，下午來到公司不僅容光煥發，而且還神采奕奕。需要注意的是選擇的美容院不要跟公司隔太遠，否則耗在路上的時間和精力都不划算。