睡覺時到底該不該穿襪子?穿襪子睡覺可以更快地進入睡眠狀態
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脫衣後,體溫一定會下降。穿襪子的話,雙腳可以保持較高的溫度,有助於快速睡眠,提高睡眠質量。
美國《預防》刊文,其中芝加哥拉什大學醫學中心海倫伯格斯博士不建議脫襪睡覺,降低腳溫,不利於促進睡眠。脫衣服後,剛開始體溫肯定會下降。這個時候穿襪子的話,雙腳可以保持比較高的溫度,有助於早點睡覺,提高睡眠質量。
生活中,睡覺前被子蓋得很好,但半夜總是被凍住,發現雙腳在外面很冷。即使在夏天,夏天或毛巾也不能保證雙腳的安全,雙腳冷卻是常見的事情,遇到悶熱的天氣,整晚開空調的年輕人也不少。保證雙腳溫度與睡眠質量的高低密切相關。
美國專家的建議與我們中醫對腳的保健認識相同。因爲腳彙集了全身的經絡,所以常說腳冷的話全身冷。睡前用熱水泡腳,是很多人習慣的促進睡眠的做法。
如果有襪子的話,一直站在腳上,即使在睡眠中踩被子,也不會那麼冷。當然,穿了一整天的襪子,您就別再勞駕它繼續跟着您睡覺了,不然它的味道也足以破壞這個美國專家的研究結果。穿一雙柔膚舒適透氣感好的襪子,也許真可以幫助我們美美的睡上一覺。
經常失眠的人在洗腳後,仰臥牀上,舉起雙腳用力摩擦,腳感到溫暖即可,用手勞宮穴和腳涌泉穴按摩刺激,心腎相交,有助於睡眠提高睡眠質量。
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