熬夜看球眼睛受的了嗎?如何才能防止用眼過度呢?
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又一屆世界盃馬上就要到了。由於時差,世界盃大多在晚上或半夜舉行。許多球迷擔心電視的聲音會影響他們的家庭休息,並將音量調整得非常低,這使得我們非常接近電視屏幕。許多年輕人也喜歡通過電腦視頻觀看比賽。他們不知道電腦屏幕有一定的閃爍,對我們的傷害比電視屏幕更大。如果我們看得太近,我們會過度疲勞,甚至"罷工"的哦。
通宵達旦防止過度用眼
由於時差,中國球迷在晚上觀看世界盃。熱愛世界盃的人肯定會長時間近距離看電視,但會導致眼睛乾澀、紅腫、充血、疼痛、視力模糊等不良症狀。"世界盃"看眼科的人總是很多,基本上是平時醫療量的兩三倍。
提醒球迷,在觀看比賽時,不要關燈(室內有一定的照明亮度)或長時間不受控制地觀看,使眼睛容易疲勞,傷害眼睛;經常熬夜看電視,因爲眼表組織暴露時間延長,眼淚蒸發更多,但也容易乾眼病。
若眼睛有乾澀感、異物感、視疲勞、眼灼感、畏光、眼痠、眼痛、看東西模糊、閉眼不適等症狀,應及時到醫院治療。
健康用眼攻略:
1.不要帶隱形眼鏡看球。
看球時多眨眼,也可以滴人工眼淚幫助保持角膜溼潤;中場休息時,用手指輕輕按摩眼睛周圍的肌肉或俯瞰距離,最大限度地放鬆視覺疲勞;保持房間空氣清新,電視應放在低於眼睛水平的位置;不要戴隱形眼鏡;
護眼食品是必不可少的
維生素A及B維生素對預防視力減弱有一定的作用。因爲維生素A能提高熬夜者對光線的適應性,防止視覺疲勞;B維生素是神經細胞(包括視神經)代謝的重要物質,如果缺乏會使人緊張,視覺疲勞。
3.眨眼按摩眼睛
20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼20次左右,但當他們睜開眼睛盯着電腦屏幕時,眨眼次數會減少到每分鐘4次~5次,導致眼淚分泌嚴重不足,會出現眼睛乾燥、酸的症狀。因此,特別眨眼,有效保護眼睛,不僅有助於促進眼淚分泌,緩解乾燥、酸的症狀,還能清潔眼睛,小按摩眼睛,緩解眼睛疲勞。
當然,避免眼睛疲勞的最好方法是養成定期離開電腦桌俯瞰風景、補充水分的習慣。
4、適當點些眼藥水
爲了減少眼睛的乾燥,角膜營養液可以適當地用於眼睛。此外,眼保健操還可以放鬆眼睛的調節,減少視覺疲勞。當情況嚴重時,一定要去醫院檢查你是否有"乾眼症",以便醫生給出治療方案。
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