如何保護眼睛
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保護眼睛首先要從飲食調理做起,建議可多吃藍莓等富含花青素的食物,也可以多吃富含葉黃素和胡蘿蔔素一類營養物質的食品。同時一定要注意避免過度用眼,且可以經常做一些眼部保健操,以起到緩解視力疲勞的作用。
由於手機等電子產品的普及,人們就更加容易患上近視,就連幾歲的小朋友,都開始佩戴近視眼鏡了。因此保護眼睛就成爲了一件迫在眉睫的事情,不過有許多人並不清楚該採取什麼樣的措施來保護自己的眼睛。那麼如何保護眼睛有效呢?
一、加強飲食調理
1.補充花青素:飲食當中有許多常見的食物都具有養眼護眼的食物,因此爲了保護眼睛,就可以在平時適當多吃一些。建議可以多吃富含花青素食物,可以選擇多吃藍莓、櫻桃、黑莓一類水果,同時可經常熬製紫米粥吃,這樣可以促進眼睛視紫質的形成,並改善眼部微血管的彈性和局部血液循環。
2.補充葉黃素:葉黃素可以幫助眼睛阻擋藍光,可以避免視網膜受到損傷,並有助於保持視覺靈敏。此時就可以多吃菠菜、洋蔥以及紅莧菜等食物。
3.補充胡蘿蔔素:胡蘿蔔素在被攝入之後,可以轉變成對視力有益的維生素A,尤其是可以促進眼感光物質的合成。故建議可多吃胡蘿蔔一類食品。
二、避免過度用眼
過度用眼是導致視力下降的主要原因,所以在日常生活當中一定要注意避免視力疲勞。尤其是對於需要長時間面對電腦的人羣來說,應該適當休息一下眼睛,可以眺望遠方或者閉目養神。另外,應該避免在強光或者昏暗的環境中看書寫字,否則會讓視力受到影響。
三、做眼保健操
經常做眼保健操是不錯的護眼方法,可以採取挺胸站立和頭部稍仰的姿勢,瞪大雙眼並儘量讓眼球不停轉動,這樣放鬆眼部肌肉。患者可以對眼部以及太陽穴等部位進行適當按摩,以便起到調節眼肌和晶狀體的作用,並能有效減輕眼睛產生的疲勞,進而改善視力。
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