2022小滿節氣養生注意事項有哪些 小滿節氣養生吃什麼
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小滿是夏季的第二個節氣,氣溫將進一步升高,因此小滿來臨一定要注意健脾,保護好我們的胃腸,選擇一些可以增進食慾的食物。那麼2022小滿節氣養生注意事項有哪些?小滿節氣養生吃什麼?下面本站小編帶來介紹。
每年陽曆5月21日或22日是小滿節氣,小滿之後,天氣炎熱,人體消耗增加,我們一方面要補充人體所需營養,另一方面要保持腸道健康。送給大家四個小滿養生注意事項。
一:不要吃過夜生冷食物
由於小滿氣溫高,溼度大,容易給細菌、病毒創造繁殖條件,而隔夜食物容易腐敗變質,生冷食物又容易損傷脾胃,引起腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等一些胃腸疾病。
二:隨時增減衣服
小滿氣溫還不是很穩定,所以選擇衣服要根據氣溫變化及時增減,保持體溫的穩定,增加免疫功能。
三:飲食要清淡
小滿節氣飲食應以清淡爲主,少吃油膩、麻辣等刺激性食物,有助於調養身心、平穩情緒。
四:運動要適量
小滿氣溫高,出汗多,容易損傷體力,消耗陽氣,損傷心陰,出現乏力、寡言等症狀。所以在運動方面我們選擇中等強度爲宜,比如瑜伽、散步、有氧操等。
1.平時可以食用赤小豆、薏苡仁、冬瓜、絲瓜等食物.
2.少吃溫熱的羊肉串、火鍋、燒烤類食物:小滿節氣天氣本來就熱,這時候再加上溫熱的羊肉串、火鍋、燒烤類的食物就更容易引起腸胃積熱,再加上冰鎮飲品刺激腸胃,此時進食溫熱物食最容易引起脾胃不和,導致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發生。
3.少吃辛辣肥膩、生溼助溼的食物:小滿節氣多以悶熱多雨水爲主,空氣潮溼悶熱,易引起皮膚蘊溼生熱,從而導致風疹、風溼疹、汗斑、溼疹、溼性皮膚病、足癬等疾病的發作。
4.祛溼。小滿時節,雨水增多,空氣溼度大,很多人又喜歡吹空調,吃冷飲,就會加重體內的溼氣,引發口腔粘膩、大便不成型、身體沉重、精神狀態差等問題。
我們可以多吃一些利水除溼的食物,如薏仁、紅豆、綠豆、燕麥、山藥等。
5.健脾養胃。小滿節氣氣溫升高,燥熱的天氣會使食慾下降,而很多人又貪涼,很容易出現腸胃問題,像消化不良、食慾不振、腹脹、腹瀉等
我們可以多吃點苦味的食物,如苦瓜、苦菊、生菜、苦筍等。
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