熬夜後如何深層保養皮膚?熬夜後身體會出現哪些症狀?
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熬夜傷身,更是容顏的大忌,道理人人皆知。然而,卻有太多的理由讓"夜貓子"們"明知故犯",怎樣才能最大限度地減少熬夜帶來的一系列負面影響?
膚色黯淡
熬夜會令肌膚的水分和營養物質過分丟失、血液循環變差、新陳代謝紊亂,尤其是頻繁的熬夜之後,肌膚自然黯淡、發黃,缺乏生動的光彩,並加速衰老的進程。此時,你迫切需要對肌膚進行深度保養。
菊花蜜汁pK暗淡肌膚
·熬夜症狀:一宿未過,鏡子裏的人已是膚色晦暗、面如土灰,細看看,眼角還有幾絲魚尾紋。
中醫支招:菊花蜜汁
菊花不僅清肝明目,祛毒散火,製成飲料喝還能潤澤肌膚,延緩衰老。做法如下:
取鮮菊花30克,蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開,熬至濃汁以後,再加入少量煉蜜製成膏。每晚取15克用白開水沖服。
另外,皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養的流失,因此,在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,如豬蹄或肉皮凍,有利於皮膚恢復彈性和光澤。大多數水果富含維生素C,或者口服1~2片維生素C片也行。
如果做好準備要熬夜,晚餐應少食辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚的女性更應儘量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保養大打折扣,因而儘量少用,而多飲用些鮮榨果汁或豆漿、純淨水等較爲適宜。
失 眠
熬夜的人通常最需要的是睡眠,然而他們也常常容易被失眠糾纏上;熬夜,然後補覺,這意味着他們的睡眠沒有規律,睡眠的覺醒節律經常被打破,生物鐘紊亂,很容易從另一個方面破壞人腦的睡眠節律,最終引起生物鐘紊亂性失眠。
酸棗仁pK失眠
·熬夜症狀:終於堅持完成工作,但當頭暈倒在牀上時,大腦清醒,失眠……
中醫支招:酸棗仁
雖說熬夜很累,可由於壓力、興奮,常會使得人體循環紊亂,反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效,非常適合因熬夜導致的虛煩不眠,如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁,等到工作完喝上一些,對於安眠極有幫助。
酸棗仁粥味美、方便,無任何副作用。製作方法:將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1~22洗淨後,放入藥液中煮粥,加入少量鹽調味。
另外,還可用新鮮百合300克,清水泡24小時,取出洗淨,然後將酸棗仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用,治失眠療效很好。
上 火
睡眠不足、尤其是晚11點到凌晨3點不睡,容易導致體內陰陽不平衡,使得陽氣上浮,出現各種"熱氣"牙痛、易怒、口瘡、便祕,甚至痤瘡,這就是人們常說的憤怒。常見的是心臟和肝臟的實火。
薄荷枸杞pK上火
·熬夜症狀:空氣乾燥,工作繁忙,工作一天後很容易熬夜"上火",口乾舌燥,牙齦腫痛。
中醫支招:薄荷、枸杞
熬夜後上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火,因爲熬夜容易耗陰,所以才導致"上火",爲了人體"陰"此時,我們應該多喝滋陰清熱的茶,如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是,由於金銀花和麥冬容易傷胃,引起腹瀉,不宜長期飲用。一旦症狀緩解,就不要再喝了。薄 荷和枸杞性質溫和,可長期作爲保健茶飲用。
另外,還可以多吃蘋果、梨、蘿蔔、黃瓜等蔬果。對於喜歡吃海鮮的人來說,在此期間最好放棄享受美食,以免造成吃海鮮類食物"火"上澆油。
中醫向你推薦熬夜族吃什麼食物比較好:
護眼--必需的維生素:
晚上加班常會用眼過度,出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題,甚至使人患上乾眼症。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。因此,熬夜時注意護眼是個大問題。
VA:素有"護眼之必需"它被稱爲預防乾眼症、視力下降和夜盲症的良方。多吃動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果,促進視網膜視紫紅質的再生。
VB:它是視覺神經的營養來源之一,VB1不足,眼睛容易疲勞;VB不足容易引起角膜炎。多吃芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子:清肝明目的療效較好,因爲它含有豐富的胡蘿蔔素,維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛必需的營養
提神--咖啡不如西洋參:
香濃的咖啡是多數人在加班時幫助提神的好幫手。但是,在熬夜時最好別喝咖啡。因爲咖啡因雖然提神,但也容易引起失眠,還會相對地消耗體內與神經、肌肉能量代謝有關的B缺乏族維生素B族維生素的人更容易疲勞,更容易形成惡性循環。
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