秋天的護髮食療很重要 中西養髮各有不同
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一般來說,人的頭髮大約有10萬根,以每年14~16cm的速度成長,平均每天成長0.35mm,每月成長1~2cm,每根頭髮成長2~6年。髮質因人種而異,大致可分爲濃密、粗硬、稀疏、柔軟、乾燥、油性、中性。那麼,秋天怎麼養頭髮呢?食療養髮要注意什麼問題?和主編一起調查一下吧。
一年四季頭髮生長也不同。3月份春暖花開時節,陽氣上升,頭髮生長達到高峯;9月秋風乍起,陽氣下降,頭髮生長最慢。夏末秋初,休息期間的頭髮佔很大比例,也是秋天頭髮掉落的嚴重原因。
正常死亡掉落的頭髮表明都老了,和大樹一樣,秋天容易掉葉。一個人每天掉50~100根頭髮,然後再次生長,特別是掉落的頭髮尖端和根部粗細相同,根部有白點,頭髮掉落時健康,表明是正常現象。如果每天脫髮超過200根,應該去醫院看病。
中西養髮:各有不同
中醫認爲,“腎爲先天之本”,“其華在發”。腎氣旺盛之人頭髮烏黑、茂密、亮澤,腎氣不足之人頭髮易脫落、乾枯、變白,其實,這反映了一個人腎中精氣的盛衰過程。
頭髮是血的餘地,頭髮的成長和脫落與人體血氣的盛衰密切相關。老年人體內血氣不足,腎精不足,脫髮現象頻發,是人體成長的客觀規律。年輕人脫髮可能是腎虛、血虛的信號。
西醫認爲,夏天人們出汗過多,體內的水分大量流失。到了秋天,氣候乾燥,頭髮的水分不能馬上補充,皮脂腺的分泌減少,頭髮乾燥,失去光澤而脫落。另外,工作壓力大、睡眠不足,營養不良、貧血、內分泌功能紊亂、外傷也可引起秋季脫髮。
同時,夏季日曬紫外線的輻射較強、洗髮次數頻繁、睡眠較晚,以及不正確的護理頭髮方法,也會引起秋季脫髮。
科學護髮:合理的休息
脫髮患者多伴有飲食,忙的時候忍耐飢餓,暴食飽滿,不僅給身體帶來負擔,也不利於頭髮的成長。因此,專家指出,爲了科學護髮,必須養成良好的生活習慣。平時多吃有助於生髮的食物,按時吃飯,吃飯,保證充分的睡眠。不要吃辣的食物,不要抽菸,不要喝酒。過度勞累、失眠、過度使用大腦等因素對頭髮有不良影響。
歷代養生家提倡健康飲食需要五穀充實,五果養活,即人體每天必須攝取300克以上的主食和水果蔬菜。一些年輕人的主食消費越來越少,主食攝入不足,容易導致血氣不足、腎氣不足。這給健康帶來了一定的隱患。
此外,吃各種動物的肝臟、奶、魚、花生、香蕉、雞蛋、豆類、枸杞、海帶、紫菜、何首烏、山藥以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果,有促進頭髮生長和滋潤的功效。中醫堅持多吃養血補腎的食品,如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物含有豐富的蛋白質和頭髮生長和健康所需的微量元素。
髮質的好壞也與情緒動盪有關。心情好,頭髮也會長得好。精神壓抑、焦慮會導致脫髮。經常進行深呼吸、散步、做操等,可以消除精神疲勞,也有利於頭髮的養護。
保持美髮:方法正確
很多女性經常用電吹風吹頭髮,並且經常染髮、燙髮,還有不少女性不懂得如何選用洗髮水。到底該採用什麼方法護理我們的頭髮呢?
專家建議,用電吹風時,溫度不要太高。因爲電吹風的高熱對頭髮有損傷,所以最好讓頭髮自然乾燥。不要經常染髮、燙髮,以防損害頭髮健康,其中離子燙的傷害最大。一般半年燙髮一次較爲合適。
頭髮有乾性、中性、油性等不同性質,根據自己的髮質選用相應的洗髮劑是護髮、養髮的基本方法。專家提醒,秋冬季節,要選用內含氨基酸等滋潤成分的洗髮露,如果髮質已開始乾枯變黃,最好使用含中草藥精華的洗髮產品;若髮梢分叉開裂或脆弱易斷,最好使用特效或深層修復的洗護髮產品。不要用鹼性洗髮水,也不可長期使用一種洗髮水。洗髮時不要乾洗,也不要用指甲使勁抓撓。同時,避免陽光暴露和空調直接吹走,適當補充水分,不要噴香水。勤於頭部保健,促進血液循環。
要有柔軟明亮的頭髮,必須根據頭髮的不同選擇正確的護理方法。
專家指出,女性脫髮後,除了用中西藥治療外,以下食物療法還可以再生頭髮:
補充鐵質——根據科學家的研究,脫髮女性中缺鐵的人佔30%,因此患者必須多吃含鐵的豐富食物。
補充植物蛋白-研究發現,脫髮者頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應多吃含有大豆、黑芝麻、玉米等豐富蛋氨酸、胱氨酸的食品。
多吃蔬菜和水果-女性易脫髮的一個因素是血液中含有酸性毒素,長期過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留在體內,產生酸性毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質容易引起酸性毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物,能中和酸性毒素,可以適當多吃。
補碘——女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的功能,有利於頭髮健美。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
補充維生素e-維生素e能抵抗毛髮老化,促進毛母細胞分裂,生長毛髮。你可以多吃新鮮生菜、青捲心菜、黑芝麻等。
補充類粘蛋白和骨膠質——多吃牛骨湯、排骨湯等。
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