很多人踩進了這3個養胃誤區!只需3件事助你正確養胃
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胃是重要的消化習慣,想要讓胃一直維持在健康的狀態,就要用正確的方法養胃。但是許多人不瞭解養胃的方法,會踩進養胃霧區。不僅不會讓胃得到養護,還會讓胃部健康受損。以下便是幾個常見的養胃誤區,大家注意避開。
有哪些養胃誤區?
1、喝粥能養胃
很多人認爲喝粥能夠養胃,尤其是白粥,這是一種錯誤的想法。在喝粥的時候沒有經過咀嚼食物,沒有辦法和唾液充分結合,而且到達胃部之後會稀釋胃液,影響食物消化。而且喝粥營養不均衡,容易造成營養缺失。
2、喝什麼湯都養胃
煲湯確實有養胃的功效,但是並不是什麼湯都養胃的。想要養胃最好不要喝太多的肉湯,因爲肉湯當中含有較多的酸性物質,不利於養胃。肉湯當中的脂肪含量也多,經常喝會讓人長胖。
3、胃不好的人必須少食多餐
胃不好的人必須少食多餐是很多人的常識,實際上這是一種錯誤的想法,說得過於絕對了。胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病不一定要少食多餐,如果頻繁的進食會給胃黏膜帶來不同程度的刺激,會增加胃酸的分泌。
如何養胃?
1、飯前喝杯溫水
飯前喝杯溫水是有養胃效果的,有促進消化、開胃的作用。尤其是有些胃病患者胃酸分泌過多,喝一杯溫水能夠稀釋胃酸。
2、吃飯細嚼慢嚥
吃飯時不要狼吞虎嚥,狼吞虎嚥是一種很傷害胃部健康的行爲。要細嚼慢嚥,要讓食物和唾液充分的混合,以達到初步消化的目的,這樣能夠給胃減輕負擔,對胃有好處。
3、飯後走一走
有句俗話說,飯後百步走,活到九十九。這裏所說的飯後行走,並不是吃完飯之後立馬行走,要至少間隔一個小時的時間。飯後適度的散步可以促進食物消化,提高胃腸道蠕動能力,預防積食、便祕。
養胃這件事需要長年累月的堅持,但是有一個前提條件,就是用正確的方法養胃。除了以上三個方法之外,還有一個方法,就是自己熬煮養生茶。有很多材料可以煮茶,並且有養胃的功效,丁香、猴頭菇和沙棘就是其中的佼佼者。丁香入脾胃經,能夠溫中散寒、調理胃寒。猴頭菇營養價值高,能夠增加胃黏膜屏障機能,抗潰瘍、抗炎。沙棘也有調理脾胃之功效,味道酸甜。除了這三種材料之外,還可以加入茯苓、大麥、山楂等,溫潤養胃效果好。
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