天氣寒冷該如何是好 天氣寒冷該如何做好保暖措施
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氣溫是一天天地在下降,你的保暖措施做好了嗎?你以爲衣服穿很厚、空調開得高就行了?其實冬天正確的保暖方式是這樣的,接下來就隨小編一起來了解一下。
◆冬天關於保暖措施的五大誤區
1、衣服穿很厚
寒冷的天氣,有的人爲了保溫防寒,穿得鼓鼓囊囊,以爲穿得越多越暖和。其實,這是片面的。
因爲衣服本身不產熱,只起到隔離的作用,使得衣服與肌體、衣服與衣服之間形成了一個良好的小氣候區,使人體的熱量得以保存,從而感覺到溫暖。二是冬季最宜吃火鍋如穿衣過多過厚,則由於熱量大,會使皮膚血管擴張,流向皮膚的血流增多,從而增加了散熱。這樣,反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。
2、圍巾口罩遮口鼻
冬天戶外溫度低,許多女性出門的時候都會戴上圍巾、口罩,把鼻子和嘴巴嚴嚴實實地包起來,事實上這種做法隱患很大。這是由於冬天天氣乾燥,圍巾在使用的時候容易產生靜電,吸附空氣中的塵埃、病毒、病菌等有害物質。此時如果用圍巾捂在嘴巴和鼻子上,有害病菌就會隨着呼吸被吸入人體內,引起肺部、呼吸道感染。
3、空調溫度調高
冬令時節寒風刺骨,爲了在室內享受溫暖,有相當一部分人,喜歡將空調的溫度調至27℃或以上,使得室內溫度如同春夏之交,的確使人感覺十分舒適。
但長期在空調環境中的人易患空調。具體表現爲鼻塞、咽喉乾燥、口乾、頭疼、免疫功能下降等。室內外溫差太大,極易患;一些心腦血管疾病患者則容易發生、、面神經,甚至死亡。
4、用熱水洗臉
人的在冷空氣刺激下,汗腺和毛細血管都呈收縮狀態,當遇上熱水時就會迅速擴張,等到熱量散發後又會恢復低溫時的狀態。如此這番的一張一縮,容易使面部皮膚緊繃乾燥,甚至還會產生女性最怕看到的皺紋。
冬季洗臉最好採取冷熱水交替的方法,每天至少讓臉部浸入冷水中一次。因爲冷水的刺激可以讓皮膚的血管收縮,促進血液循環,加速代謝,增強臉部皮膚的彈性,使臉色看起來健康、紅潤而有光澤。如果一些女性實在不適應用冷水洗臉,可以用稍微偏冷一些的溫水洗臉,但切忌只用熱水洗臉。
5、喝酒禦寒
嗜好飲酒,在數九嚴寒的冬季更是成了不可缺少的項目。飲酒後的確會使人有渾身的感覺,這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。
但酒勁過後,因大批熱量散出體外,反而會使人渾身起雞皮疙瘩,導致酒後寒。而且如果在剛喝過酒後出門,更容易因外冷引起感冒着涼。同時提醒大家,應適量飲酒,避免因飲酒而引發各種事故。
◆冬天這些部位一定要保護好
1、頭部
中醫認爲,“頭是諸陽之會”,人體經脈多匯聚於頭部。頭部得不到保護,就像熱水瓶沒有蓋子一樣,體內陽氣最容易散掉。因此冬天出門,戴一頂合適的帽子是很必要的。
2、背部
中醫認爲,背爲腎脈所居,而人之陽氣根源於腎,所以寒邪最易中傷腎陽,涼受風寒也常從背部開始。保持背部溫暖,可防感冒 、固腎強腰,預防舊病復發。冬季保暖的要訣是曬太陽,每在中午光照強烈時出門散步,接觸陽光,明腎的陽氣升發。
3、膝蓋
膝關節脂肪含量少,易受寒冷刺激。而且冬天膝關節周圍供血減少,保護和調節功能下降,寒氣侵入時很容易誘發膝關節疼痛。因此,冬天最好不要穿短裙、七分褲等,騎車、外出鍛鍊時可戴上護膝,並注意運動不可過量。
5、腳
俗話說“寒從腳下起”,雙腳雖然支撐人體這個“大廈”, 但它遠離心臟,血液循環易受影響,且皮下脂肪層薄,保溫性能差,易發冷。因此,冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥;每坐2-3個小時之後,可以起身走動10分鐘,以促進腳部的血液循環。另外,臨睡前用熱水泡腳後,用手掌按摩腳心10分鐘左右,也可起到 養生保健 的作用。
6、鼻子
“鼻爲肺之竅”,預防呼吸系統疾病,就要守好這道“門”。每天早晨和睡前,可用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右,接按摩鼻翼兩側的 迎香穴 15至20次,促進氣血流通,增強鼻的耐寒能力。風大時出門戴上口罩。
7、耳朵
耳朵體積雖小, 但接觸空氣的面積大,熱量容易散發,且“耳爲宗脈之所聚”,十二經脈皆通過於耳,因此冬季外出一定要給耳朵保暖外衣。可以戴上耳包,或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵;從室外進入溫暖的室內,可以迅速用手搓一下耳朵,讓其快速回暖。
8、頸部
頸部上承頭顱,下接軀幹,稱得上人體的要塞。頸部受涼,可使局部血管收縮,血流速度降低,甚至誘發、大腦供血不足等不適。因此,冬天出門一定要備條溫暖的圍巾,特別是患有高血壓 、心臟病 、慢性呼吸系統疾病、頸椎病等的人。
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